Многие люди сейчас выполняют специальные упражнения для фокусировки, однако, по данным Harvard Health , умение “расфокусироваться” тоже нуждается в обучении.
Человеческому мозгу требуется “время простоя” — неструктурированное время без цели и целенаправленного внимания. Это способствует снижению стресса, повышению настроения и работоспособности, а также появлению вдохновения и творческих идей.
Доказано, что перерывы в работе мозга улучшают вашу мотивацию, навыки принятия решений, а также память и способность к обучению.
Человеческий мозг предназначен для регулярных периодов отдыха: он имеет два основных режима обработки. Один ориентирован на действие и позволяет вам сосредоточиться на задачах, решать проблемы и обрабатывать входящие данные. Второй режим обработки называется сетью режима по умолчанию (DMN), и он включается всякий раз, когда ваш разум делает перерыв. Проводить время в DMN каждый день очень важно и чрезвычайно ценно.
“Это омолаживает мозг, когда вы можете пережевывать или объединять информацию и придавать смысл тому, что происходит в вашей жизни. Это помогает вам понять, кто вы и какие действия делать дальше”, — говорит Мэри Хелен Иммордино-Янг, Доктор философии, адъюнкт-профессор образования, психологии и неврологии Института мозга и творчества Университета Южной Калифорнии.
В то время как многие работники рассматривают физические упражнения, медитацию, просмотр социальных сетей или просмотр телевизора как время простоя, эти занятия на самом деле не позволяют вашему мозгу полностью отдохнуть.
Вместо этого, чтобы целиком и полностью ничего не делать, попробуйте принять ванну без каких-либо стимуляторов (например, музыки). Попробуйте полежать на траве или посидеть где-нибудь в спокойном месте, где ничто вас не отвлекает, чтобы ваш разум полностью расслабился.
“Главное — перестать думать, что время простоя — это роскошь, которая снижает вашу производительность. Когда вы инвестируете в простои, чтобы консолидировать информацию, вы возвращаетесь к своей повседневной жизни обновленным и более стратегически настроенным в отношении того, чего хотите достичь”, — Иммордино-Янг.