В психологии беспокойство определяется как состояние, связанное с неопределенностью и ожиданием плохих событий. На самом деле, беспокойство не синоним понятия «тревога». Напротив, беспокоясь человек боится сталкиваться с такими эмоциями как тревога и страх, пытаясь всё продумать наперёд, избегая при этом потенциально опасные для себя ситуации.
Каждый человек время от времени испытывает беспокойство.
Важно отметить, что небольшой уровень беспокойства помогает нам справляться с возможными трудности, сделав с ними что-то здесь и сейчас. Однако иногда бывает так, что человек находится в состоянии хронического беспокойства и не может перестать думать об угрозах, поджидающих его в будущем. Чем же это опасно?
Постоянное ожидание беды заставляет концентрироваться только на угрозах. Из-за чего появляется рассеянность, сильное напряжение, а мышление становится избирательным: человек обращает внимание на события, связанные с беспокоящей ситуацией, игнорирует все остальные. Кажется, что жить в таком состоянии невыносимо. Но, тем не менее, беспокойство для тревожного человека все же имеет его личный смысл.
📌 Вы считаете, что беспокоясь сможете найти решение проблемы.
Действительно, эффективное беспокойство может помочь вам решить проблемы, но здесь и сейчас.
Однако неэффективное беспокойство направлено на трудности, которые вам неподвластны. Вы не можете ничего с ними сделать, но продолжаете думать и беспокоиться.
📌 Беспокойство помогает вам не сталкивать со своим страхом.
Ведь если вы заранее предвидите мелочи, которые могут создать катастрофу, то сможете принять меры и не думать о самом главном страхе.
Однако в таком случае, вы продолжаете быть в плену своего страха, который укрепляется и растёт.
📌Беспокоясь, вам кажется, что вы все контролируете.
Если вы беспокоились и при этом ничего плохого не произошло, вы думаете, что это связано именно с вашим беспокойством. Вы считаете, что смогли проконтролировать ситуации и не допустить опасности.
Однако беспокойство тут ни при чем, ведь плохое или хорошее может происходить с нами вне зависимости от того, беспокоимся мы или нет.
📌 Беспокойство - это способ уменьшить неопределенность.
Вы не терпите неопределенности и думаете, что можете просчитать всё.
Однако, на самом деле, мы не можем добиться 100% гарантий и определённости в чем-либо, всегда есть хотя бы 1%, что наши опасения сбудутся.
📌 Вы считаете, что беспокойство мотивирует.
Определенное количество беспокойства, действительно, может мотивировать. Но поможет ли тревога загореться каким-либо делом?
На самом деле, сильное беспокойство приводит к трудностям при концентрации, снижению работоспособности и проблемам с памятью.
….
Итак, мы рассмотрели с вами самые распространённые заблуждения, которые подкрепляют непродуктивное беспокойство и, тем самым, снижают качество жизни.
Мы не можем совсем перестать беспокоиться, но можем научиться делать это с пользой 🌿
Как? Я расскажу в своих следующих статьях :)
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #Кпт #тревога #тревожность #стресс #психолог