На вопрос «Как вам удается так хорошо выглядеть?» голливудские звезды, как под копирку, отвечают: «Высыпаюсь, делаю маски из желтка и меда и пью много воды».
Если звезды и лукавят, то точно не в последнем пункте. Вода полезна в любом возрасте, но особенно это приобретает значение после 50, когда замедляется обмен веществ и появляется лишний вес, хотя мы едим, как раньше. Для тех, кто пытается сбросить несколько килограммов, полезные свойства воды могут оказаться подспорьем.
1. Пейте за полчаса до еды
Наука подтверждает, что вода помогает ускорить обмен веществ. Такие выводы были опубликованы в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) – ученые даже называют цифру ускорения – на 30 процентов (по крайней мере, на короткое время).
Медицинский портал Healthline подтверждает, что употребление воды за 30 минут до еды способствует более интенсивному обмену веществ. Есть исследование, согласно которому люди, сидевшие на диете и выпивающие при этом 0,5 л воды перед едой, потеряли на 44% больше веса за три месяца, чем те, кто тоже сидел на диете, но воду не пил.
Вода перед едой снимает ощущение сильного голода, тем самым снижая вероятность переедания, и помогает организму быстрее расщеплять жир и сжигать его.
2. Пейте с утра пораньше
Полезно выпить стакан воды и натощак сразу после пробуждения чтобы запустить обменные процессы.
Вода помогает каждой клетке организма работать должным образом. Она вымывает токсины, улучшает функцию почек и смазывает суставы и мышцы. Увлажнение улучшает кожу – она выглядит моложе и свежее. Помимо традиционных наружных средств, вроде кремов и масок, важно не забывать снабдить кожу водой изнутри – тем самым удвоив свои усилия.
СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ?
Ваша задача – выпивать примерно 2 литра в день, примерно 30 мл воды на 1 кг веса тела. Жаркая погода и интенсивные тренировки увеличивают это количество.
Поставьте на видное место красивый кувшин с водой с нарезанными фруктами или травами – он будет напоминать вам о необходимости выпить стаканчик.