Для начала, разделим термины «голод» и «аппетит».
Голод – это объективная реакция организма на дефицит питательных веществ. Организм сигнализирует о нехватки питательных веществ, для дальнейшего функционирования организма. Голод - это реакция организма на восполнения энергоресурсов. Проще сказать – это потребность.
Аппетит – это некий защитный механизм, который запускается в организме в ответ на определенные раздражители. Часто аппетитно выглядящий и пахнущий продукт вызывает желание его съесть, несмотря на отсутствие голода. Еда воспринимается как удовольствие (отсюда и заедание стресса). Обобщенно аппетит - это желание есть, а не потребность.
Но ценой аппетита часто становится излишняя масса тела.
Чаще всего раздражителями служат психологические факторы или заболевания. Организм пытается создать запас на «черный день» или дать мнимое чувство защищенности. Эта реакция является ложной.
На уровне физиологии: все что ниже диафрагмы (ощущения в желудке, слабость, головокружение т.п.) – это голод. А выше (голова: наши воспоминания о вкусе, переживания) – это аппетит.
Когда говорят, что нет аппетита, то теперь мы понимаем, что это значит не голоден, или это болезненное состояние, вызванное нарушениями в физиологическом состоянии.
А Вы умеете отличать одно понятие от другого? Или идете частенько на поводу у аппетита?
💡Физиологические причины, которые могут быть причиной повышенного аппетита:
📌Обезвоженность - организма может маскироваться под голод. В гипоталамусе находятся центры жажды, насыщения и голода, вот поэтому возможна ошибка.
📌Неправильное питание - жесткими диетами или нездоровое питание.
Основные ошибки рациона:
А) 🍰Много быстрых углеводов, которые быстро расщепляются в организме, вызывают резкое повышение глюкозы в крови, а затем моментальное ее снижение. Поэтому организм тут же требует восполнения энергии и человек снова испытывает голод.
Б)🥩 Дефицит белков. Белковые продукты они лучше насыщают организм, так как дольше расщепляются (в сравнении с углеводами) Люди, которые постоянно сталкивается с чувством голода, чаще всего употребляют мало белковой пищи.
В) 🧈Дефицит жиров. Отказ от жиров приводит к появлению голода и изменению гормонального фона.
📌Недосып – при систематическом недосыпе в организме повышается синтез грелина (гормона, отвечающего за аппетит), а уровень лептина (гормона, обеспечивающего ощущение сытости) снижается. Недосып провоцирует упадок сил и организм, чтобы восполнить нехватку энергии, организм требует получить ее из вне (еда).
📌Прием лекарств и заболевания - чтобы правильно диагностировать источники проблемы, необходимо обратиться к врачу.
Если Вам нужна помощь в формировании рациона питания (например готовое меню по Вашим индивидуальным параметрам и запросам) Или полное ведение и контроль в течении месяца, обращайтесь ко мне, буду рада помочь. https://taplink.cc/facefitnessjulia)
📌Болезни, провоцирующие чрезмерное чувство голода:
1. Сахарный диабет. Глюкоза не усваивается клетками, а организм требует энергии. Поэтому постоянно хочется кушать.
2. Гипертиреоз. Щитовидная железа синтезирует гормоны в больших количествах. Подобное нарушение часто сопровождается усилением аппетита. Человек много ест, но при этом продолжает терять вес.
3. Гельминтоз. Если в кишечнике завелись паразиты, то постоянно повышен аппетит.
4. Гормональные нарушения. Могут вызвать нарушения пищевого поведения.
💡Но помимо гормональных и секреторных причин, повышенное чувство голода вызывают психоневрологические заболевания. Например, болезнь Паркинсона, булимия, анорексия, расстройство пищевого поведения
😒Депрессия и длительные стрессы также провоцируют аппетит, так как снижается уровень серотонина и эндорфинов. Жалость к себе провоцирует желание порадовать себя, а еда самый простой и быстрый способ.
Гиперфагия. Патология является нарушением пищевого поведения и вызвана нарушениями психики. Человек злоупотребляет едой ради удовольствия
При данных состояниях необходимо обратиться к специалисту, и не затягивать!