В рационе практически каждого человека есть немало лакомств, которые доставляют удовольствие своим вкусом, но при этом могут создать некоторые проблемы для фигуры.
Сегодня я расскажу, стоит ли употреблять мороженое, или его лучше исключить, чтобы не набрать лишний вес.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Если этот продукт изготовлен из натурального молочного сырья, то в нем присутствуют те же полезные компоненты, что и в исходных ингредиентах – витамины и пр.
Если для приготовления мороженого использовались свежие натуральные фрукты без добавления разных консервантов и прочей «химии», то в нем могут сохраниться некоторые полезные вещества.
Но даже в таком продукте не будет клетчатки – важного для кишечника компонента растительной пищи.
Поэтому не стоит думать, что для получения нужного количества полезных веществ достаточно съесть одну порцию мороженого. На самом деле это просто вкусный десерт, а не источник полезных веществ.
По мнению многих диетологов, мороженое содержит слишком много углеводов и жира, что, безусловно вредно для фигуры.
В мороженом содержится много молочных жиров и сахара, которые никак не могут способствовать укреплению здоровья.
Также есть ряд других противопоказаний:
- мороженое категорически запрещено тем, кто страдает ожирением и (или) диабетом;
- если для приготовления мороженого использовалось натуральное коровье молоко, то этот продукт противопоказан людям, у которых индивидуальная непереносимость лактозы;
- при повышенном давлении, когда требуется свести к минимуму количество потребляемых животных жиров, не рекомендуется мороженое из натурального молочного сырья;
- мороженое нельзя есть людям с заболеваниями органов ЖКТ.
У многих простых потребителей возникает вопрос: сколько мороженого можно съесть без вреда для фигуры?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. У каждого человека свои индивидуальные особенности фигуры, здоровья, процессов обмена веществ.
Чаще всего специалисты отталкиваются от 150 до 200 грамм мороженого в день.
Но тем, кто тщательно следит за своей фигурой, стоит уменьшить это количество. Порции в 100 г более чем достаточно. И не стоит злоупотреблять мороженым каждый день.
Потому что это просто лакомство, к которому надо относиться просто как к вкусному десерту, соблюдая все те ограничения, которые применяют вообще ко всем сладостям.
Всегда надо помнить, что мороженое – достаточно калорийный продукт. У каждого вида своя энергетическая ценность. Самым калорийным считается классический пломбир. И если вы намерены похудеть, то употреблять мороженое каждый день ни в коем случае не стоит.
А если ваш вес стабилен, вы контролируете количество калорий, потребляемых в день, понимаете, что порция мороженого вписывается в установленный лимит по калориям – то можете смело съедать его. Одна порция пломбира составляет около 250 ккал – это почти 20 % от нормы среднестатистического человека.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!