Правильные переходы между действиями, паузы между сменой ролей/активностей
дают бОльшую продуктивность и меньшую моральную усталость от выполнения этих ролей.
Например, переходы от сна к бодрствованию, от хозяйки к жене, от работы к дому, от похода в магазин к просмотру кино и т.д.
Для чего важно?
Для того, чтобы будучи с мужем, не думать про "че приготовить". В итоге и удовольствия от общения никакого, и ничего в голову по готовке не придет.
Для того, чтобы явиться с работы домой, и не быть раздраженным работой, да еще домашние жужжат. А чтобы оставить работу там, а дома насладиться семьей.
Сейчас это очень актуально, потому что карантин и многие работают дома, буквально одновременно в роли жены, мамы и сотрудника.
Переходы совершаются в состоянии медитации (расслабления). И нужно всего 3 мин чтобы удачно все совершить.
Вот некоторые примеры перехода.
1- от сна к бодрствованию. Самый долгий переход. Поставьте будильник на 15 мин раньше. Глубокий вдох - на выдохе потянитесь, вдох - на выдохе полностью расслабьтесь, встаньте, с пустой головой сварите кофе, выпейте чашечку кофе спокойно (или какой там утренний ритуал), посмотрите в окно, примите мыслеформу " меня ждет хороший день".
2- переход от хозяйки к жене.
Три глубоких вдоха, расслабление на выдохе и концентрация на мысли " он мой муж, он любит меня и хочет меня "
3- переход с работы домой.
Идя к дому, сразу не заходите, обойдите дом, три глубоких вдоха, на выдохе расслабление "это мой дом, тут уют, тепло и люди, которые меня любят и ждут"
4- переход в кабинет босса, например . Три глубоких вдоха, расслабление " он меня уважает и хочет со мной работать "
5- переход от хозяйки к маме за уроками. Три вдоха, на выдохе расслабление "он просто ребенок, он хочет, чтобы я помогла ему с уроками, он меня любит и хочет принять мою помощь"
6-от учебы к просмотру кино. 3 глубоких вдоха "учеба закончилась и я сейчас кайфану от фильма"
Понимаете? Выдохните одно действие/роль и войдите в другое, дав отчет себе об этом.
Понимаете суть перехода от одного действия к другому, от одной роли к другой?
И важна форма, если идет речь о человеке, именно "ОН МЕНЯ ЖДЕТ, ЛЮБИТ, ХОЧЕТ СО МНОЙ РАБОТАТЬ" и т.д. почему?
Потому что тогда от вас идет другая энергия уверенности и спокойствия.
ЕСЛИ Я знаю, что меня любят, я спокойна и с радостью иду на контакт, понимаете?
В конечном итоге ВЫ поменяетесь, думая и чувствую, что ВАС любят и ВЫ нужны.
И тогда именно вы станете излучать то спокойствие, которое даст нужный результат.
.
#олесякирасова #психолог #психология
