Каждый раз, когда человек, выкрикивает фразы «завтра не ем», «сейчас поем-потом разгруз», я цитирую эту фразу.
А смысл прост- просто подготовься.
Намного легче начать и сделать, когда ты во всеоружии.
Ну что мы собственно говоря философствуем, давайте разложим на практические составляющие процесс похудения.
Дано: Лишний вес (пусть будет 5 кг), Время (месяц), Сложности (ой меня в гости пригласили, ой а в кафешке нет пп, ой ой ой и ой)
Цель: Похудеть за месяц на 5 кг
Решение: Чтобы достигнуть цели нам нужно каждую неделю худеть на 1,25 кг.
Для этого нужно соблюдать дефицит ккал (либо едой либо спортом и активностью).
То есть (условно):
1) либо нужно есть в день 1200-1300 ккал
2)либо есть 1400-1500, но сжигать на тренировке 200-300 ккал.
Таким образом, в нашу повседневность входит 30-40 минут обязательной работы либо по приготовлению, подсчету и планированию нашего рациона, либо интенсивной тренировки.
Как правило, на этом моменте уже возникают сложности (к слову сказать оправдания)
Просто подготовься к своему дню. Рецепт всегда прост: нужно всего навсего иметь представление о своем режиме, планах и целях на день. Договорись с собой о завтраке/обеде/ужине и спокойно говори всем, что твои планы уже построены и нарушать их ты не планировала.
Почему договоренность с самым главным человеком в этом мире должна быть нарушена простым «Пошли чай с тортиком попьем»?
Дефицит ккал- это всегда к похудению. Всегда!
Посмотрите правде в глаза, может вам удобно в вашем весе?
Может у вас есть куча причин «не худеть»?