В каждом из нас живут разные эмоции и субличности. Но предпочитаем мы принимать в себе только то, что “хорошо”, “приемлемо”, “достойно”, “одобряемо”. Мы развиваем эти черты характера, модели поведения. Всё остальное - неодобряемое и то что нам в себе не нравится - подавляем, искореняем.
Приведу пример. Женщина 35 лет, выросла в полной семье, получила образование и вместе с ним “красный диплом”, начальник отдела на своей работе, муж, двое детей. Посмотришь на нее - просто воплощение идеальной жены, мамы. Всегда доброжелательна, уступчива, добра и отзывчива. Есть одно НО. Страдает затяжными тяжелыми мигренями. После работы с ней выясняется, что она настолько сильно не позволяет себе проявлять раздражение и гнев, что эти эмоции нашли выход через болезнь.
Конечно, не у всех так. Но вывод один - подавленные негативные эмоции - это тоже часть вас. И если не принимать их и искоренять, то они всё равно найдут выход. Через тело или негативные жизненные обстоятельства, притянутые таким образом в жизнь.
Предлагаю небольшое упражнение:
Напишите 5 ваших главных качеств личности. То за что вы себя цените, уважаете, любите.
Написали? А теперь напротив к каждой из них пропишите противоположное на ваш взгляд качество, полярность.
Обязательно напишите и читайте дальше.
То что вы прописали напротив пяти ценных качеств - это тоже вы. Иногда на этом этапе случаются удивительные открытия.
Человек - набор полярностей. Не бывает так, что есть “плюс”, но нет “минуса”. И более того, чем лучше развито “положительное” на ваш взгляд качество - тем сильнее вы можете уходить в противоположное “негативное” состояние.
Так вот, целостность Я - это состояние принятия себя со всем набором качеств, эмоций, субличностей. Важно давать место всему, что есть в вас.
И здесь я часто слышу в ответ: “Но тогда ведь от меня отвернутся, если я буду проявлять негативные качества”.
Во-первых, можно проявлять даже негативные эмоции экологично: выехать проорать свое недовольство в лесу, например. Или на пробежке истратить кортизол - гормон стресса.
Во-вторых, в негативных эмоциях часто очень много энергии. Возьмем агрессию. Это мощная энергия, которая воплотившись, например, в работе помогает достигать целей, повышения в должности, закрывать сложные проекты. Или женщины, к примеру, прекрасно знают, какая отличная генеральная уборка получается на фоне раздражения. Важно здесь другое - понимать, называть свои эмоции, давать им выход.
И только тогда можно будет говорить о целостной личности, которая принимает себя целиком.