Почему полезно регулярно находить время и возможность на то, чтобы побыть наедине с собой?
1. Налаживание контакта с самим собой для проведения самоанализа и осознания собственной жизнедеятельности. В первую очередь это возможность научиться слышать и понимать свои мысли, реакции, чувства, ценности, потребности. Это важно для того, чтобы уметь отделить их от тех, что навязываются обществом и окружающими людьми. Когда вы качественно проводите время с самим собой, вы начинаете понимать, кто вы есть, какие у вас жизненные приоритеты и цели. Это знание крайне полезно.
2. Очистка разума от мусора. Уединение дает возможность вам очистить ваше сознание от тревожных мыслей, от фонового шума, от ненужной информации, от негативных новостей и настроений. Освобождение от лишнего позволяет вас смотреть на ситуации своей жизни со свежей головой и дает возможность увидеть новые и креативные пути решения проблем.
3. Остановиться и ощутить свою связь с реальностью. Очень распространенное явление в современном мире это бежать куда-то сломя голову, выполнять на автомате множество дел. В ворохе дел дни пролетают незаметно, но тут нужно вспомнить, что это дни ВАШЕЙ жизни. Они пролетают, а вы даже не успеваете их заметить, ощутить, прочувствовать. Пройдет каких-то 2-3 десятка лет, и вы подумаете «Жизнь прошла, а я и не пожил совсем…». Поэтому, «чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» я рекомендую вам делать паузы, осознать, где вы находитесь в данный момент, что вы делаете, о чем думаете, что происходит вокруг вас.
4. Восстановление внутреннего ресурса. Это очень важный аспект. Современные люди окружены огромным количеством нужной и ненужной информации, постоянным присутствием и общением разных людей, находятся в постоянной гонке за успехом и благосостоянием. Во всем этом важно вовремя «уходить в себя» и восстанавливать свои силы. Причем важно заряжаться не только до уровня «на жизнь хватает», в полностью, потому что именно так можно будет задействовать свой творческий потенциал и найти новые источники вдохновения. Особенно полезно проводить такие «перезагрузки» специалистам, работающим с большим количеством людей и молодым мамам с маленькими детьми.
5. Умение спокойно переносить одиночество. Человек, находящийся в контакте с самим собой и имеющий навык нахождения в уединении, легче переносит вынужденное одиночество и изоляцию. Никто не знает, куда повернет наша жизнь, какое еще испытание свалится к нам на голову – переезд в другой город или страну, потеря близких, очередная пандемия и режим самоизоляции. Способность быть в гармонии и контакте с самом собой позволит вам с меньшими потерями и значительно спокойнее пережить эти события без последствия для психики.
6. Снижение уровня стресса и укрепление уверенности в себе. В эпоху постоянной гонки за успехом так важно уметь «сходить с дистанции» и давать себе возможность перевести дух. Уединение позволит вам успокоиться, расслабиться, перестать сравнивать себя с другими людьми. Поэтому рекомендую вам реже проводить время в социальных сетях, чтобы не провоцировать это сравнение, которое всегда будет не в вашу пользу. И не потому, что вы не дотягиваете, а потому что картинка всегда красивее, чем реальная жизнь.
В заключение я бы хотела предложить вам каждый день выделять определенное время на самого себя. Начните хотя бы с 10-15 минут в день, потом увеличивайте время до необходимого лично для вас. Найти время и место в квартире, когда никто не будет вас беспокоить и побыть. Или отправьтесь на прогулку в одиночестве. Или запишитесь на йогу или в центр медитаций. В эти минуты старайтесь полностью сосредоточиться на себе, своих мыслях, чувствах, своем теле и ощущениях в нем. Можно взять в привычку читать книгу по полчаса перед сном, или пить чай в тишине на балконе, или гулять с собакой вечером или рано утром. Вы можете придумать свои способы, возможности и места для уединения.