Когда и почему витамин Д не растёт?🤔
⠀
«Принимаю витамин Д вот уже который месяц - не вижу эффекта - разочаровываюсь - снова принимаю, но уже другой фирмы / в другой форме, и снова безрезультатно.»
⠀
Ко мне часто обращаются с вопросом: что делать, если «поднять» показатели витамина Д не получается, или динамика его восполнения идёт слишком медленно?
⠀
Сегодня разбираем причины, почему витамин Д не растёт, с учётом того, что ❗️дозировка в вашей истории подобрана верно.
⠀
📌Смотрим, «исправно» ли работают органы ЖКТ - для качественного усвоения витамина важна здоровая слизистая желудка и кишечника.
⠀
📌Нормальная функция печени.
Почему именно печени?🧐
Витамин Д - это жирорастворимый витамин.
Наш организм должен «справляться» с усвоением и перевариванием жиров, чтобы витамин Д усвоился.
Для этого необходима желчь, вырабатываемая клетками печени - учитывается и качество самой желчи, и достаточное ее образование.
⠀
📌Функция желчного пузыря.
Если желчного нет (удалён) - важна дополнительная поддержка, дабы желчь была концентрированной.
⠀
☝️ Если «страдает» хотя бы 1 звено во всей этой цепочке, витамин Д может не только не усваиваться, но ещё и навредить:😨 при употреблении жиров и застое желчи высоки риски образования камней в желчном.
⠀
⏰ Время приёма витамина Д - еще один фактор.
⠀
Витамин Д лучше всего усваивается в середине приема пищи (когда аппетит уже разыгрался😋), в первой половине дня, на крайний случай - в середине дня.
Но никак не на ужин, как это делают многие.
⠀
❗️Приём витамина Д стоит разнести по времени с употреблением кофе или чая - от утренней чашечки любимого напитка стоит отказаться, если вы приняли витамин Д. Перерыв между приемом витамина и ☕️ - минимум, 2-3 часа!
⠀
🥑Кофакторов, помогающих витамину Д усваиваться, должно быть в достатке.
⠀
Кофакторы - это витамины А, В2, С, К2, магний, кальций, цинк, селен, фосфор, Омега 3.
⠀
🧬 Мутация гена VDR - ещё одна причина медленного усвоения витамина Д.
Есть несколько секретов, как на это повлиять - нужна особая тактика, и её мы с вами выстроим на индивидуальных программах.
⠀
Знакома ли вам история «пью витамины, но они не усваиваются?»
⠀
Принимаете ли вы витамин Д?
