А что делать, если эмоциональные качели настолько расшатаны, что элементарные попытки наладить своё настроение и привести его в нормальное русло не работают?
В какой сфере чаще всего настигает стрессовая ситуация, на работе или дома? С руководителем/коллегами или друзьями/родственниками? Здесь важно понимать и осознавать, насколько (по продолжительности) долго человек пребывает в стрессовой ситуации. Если обращаться к этапам эволюционирования нас как человеческих существ, то стоит вспомнить, что номинально было заложено иметь реакцию на выживание при столкновении с какой-либо угрозой - сражаться, убегать или замереть. Данные «пути решения» проблем подходят для краткосрочных ситуаций. Если же человек продолжительное время находится в стрессовой ситуации, то его мозг начинает подавать сигналы организму, а тот в свою очередь начинает нам отвечать различными болезнями.
Вспомните истории из школы или университета, когда предстояла подготовка к важным экзаменам, от которых на тот момент зависела дальнейшая судьба, будь то поступление или трудоустройство. И что же происходило с нашим организмом? У меня начинались обострения атомического дерматита, выпадение волос. В некоторых случаях появлялась бессонница, от этого концентрация внимания снижалась, результативность падала. Бывает, что человек начинает резко снижать или набирать вес, это в свою очередь приводит, хоть и не в краткосрочной перспективе, к проблемам со здоровьем.
Вместе с тем, есть и другая сторона в краткосрочном нахождении в стрессе. Существует такое понятие, как положительный стресс - эустресс. Например, человека повысили на работе или согласовали на новую проектную работу. Для сотрудника это хорошее, приятное событие, которое сопровождается некоторым волнением в виду добавления ответственности и новых обязанностей. При этом, человек ощущает прилив сил и положительных эмоций.
Любая жизненная ситуация может нас вогнать в рамки стресса, важно уметь с этим состоянием работать, иначе мы рискуем получить проблемы не только со здоровьем , но и с отношениями с близкими и коллегами.
Как думаете, стоит ли избегать стрессовых ситуаций? Если да, то какие вы предпринимаете для этого шаги? Что действительно работает?
А если вы уже находитесь в стрессовой ситуации, то какие способы/методы вы используете для ее снижения или полного выхода? Напишите в комментариях, что вы думаете на этот счёт.
А в следующей статье поделюсь своими мыслями и идеями, как я справляюсь с подобными ситуациями.
#мысли вслух #стресс #коучинг