Всем доброе время суток!
Меня зовут Екатерина. Я - едоголик, страдающий эмоциональным перееданием и по совместительству шопоголик))) . На своём канале я веду дневник питания📝, разбираюсь в причинах нарушения своего пищевого поведения, пишу о жизни, веду "разбор полетов" и разбор покупок🛍️))) .
Закончился 11 день моего личного марафона стройности.
Утром не взвешивалась. Не стала расстраивать себя.
Питание
Завтрак
Печенье и галеты +кофе
Сколько съела? Об этом история умалчивает🤫😆
Перекус
- Яблоко "Гренни Смит" - 200 грамм
Обед
- Чечевица отварная - 190 грамм
- Филе индейки - 104 грамма
- Огурец - 115 грамм
Ужин
- Омлет (2 яйца, 50 грамм молока)
- Кусок батона-20 грамм
- Сыр творожный - 15 грамм
Разбор полетов
По питанию
Встала сегодня рано, чтоб помочь дочке собраться для фотографирования.
Завтракала в полусне, "на автомате" - печенье и галеты. Сколько съела не знаю, но не много. Заметила, что много такой пищи уже съесть не могу-сладко мне. Будем считать, что завтрак был сегодня по "Системе минус 60")))
В перекус я исправилась - съела яблоко. И даже взвесила его)))
Обед был, вообще, мегаправильный))) и вкусный, хоть и совсем простой.
А вот с ужином пришлось поломать голову, т.к.полезного дома ничего не оказалось. А в магазин я сегодня не попала (почему, поймете, если прочтёте вторую часть "Разбора"))). Поэтому опять забадяжила себе омлет в пакете, ну и неправильный бутерброд)))
Вот такой рацион сегодня получился. Думаю, в норму калорий я, если и не уложилась, то сильно не перебрала. В счётчик калорий питание не заносила из-за неконтролируемого завтрака.
О нарушении планов
Мужа отправили на учёбу по гражданской обороне на несколько дней. Обучение дистанционное. Распоряжение о направлении на учёбу оформлено - все по правилам.
Читать и учить много, но муж был рад - хоть на работу не ходить. Да и я рада была - смогу хоть пообедать и поужинать спокойно))) Да и в магазин сходить хотела, и в бассейн 🏊♂️ вечером...
Утром оставила мужа со спящей дочкой и побежала в детскую поликлинику за направлениями на анализы для старшей. Изначально, хотела сдать анализы в платной клинике, чтоб и за направлением не ездить, и пойти, когда нам удобно, а не когда талон дадут, и, чтоб забрать можно было самой и в любое время, а не зависеть от времени работы участкового фельдшера. Но посмотрев цены на биохимический анализ крови, решила все таки пойти за направлением.
Медсестра в кабинете была очень недовольна, что на прием не пришли, а просто попросили выписать анализы. На биохимию направление не дала, сказала, что нам она не за чем🤷♀️, только на общий анализ крови выписала.
Ну общий анализ, я думаю, мы сделаем в частной клинике, проще будет. На 300 рублей не обеднеем. Хотя, талончик в детской поликлинике все таки взяла, на всякий случай😉.
Вернувшись домой стала кормить малышку, муж тоже сел завтракать.
Потом мы с дочуркой пошли играть в комнату, а муж остался на кухне мыть посуду.
Слышу - ругается.
Заходит в комнату и говорит: "Прикинь, я сегодня на работе должен быть! Начальник звонил" (по графику у него сегодня дневная смена с 8 утра, а время было уже 10). Собрался и быстро убежал трудиться.
Вот так все мои планы на сегодняшний день полетели в тар-тарары😔.
Поэтому остаток дня прошёл дома, как обычно.
Сегодня дочка сделала 3 первых самостоятельных шажка🤗)))
Вот такие у нас новости! 😉
Приветствую новых подписчиков моего канала и благодарю, что выбрали меня!
#похудение #едоголизм #Реформа формы #худею в декрете
Ставьте лайки👍, комментируйте мои статьи 📝, подписывайтесь на обновления✔️.