☝️Но также и апатия к тому, чтобы не выполнить ни одну из этих задач. Таким образом, по сути, лежишь в постели без мотивации или энергии, чтобы двигаться. При этом, внутренне мучаешься из-за всего того, что не делаешь, и ненавидишь себя за то, что ничего не можете сделать с этим состоянием.
Получается просто замкнутый круг. Конечно же надо его разорвать, но как❓
❗️Упражнение.
Будем обманывать своё сознание, играть с ним в игры. Задача вернуть себе энергию.
1️⃣ Не стоит задавать себе вопросы: «Что мне надо сегодня сделать? Что я хочу сейчас сделать?» И т.д.
2️⃣ Начинаем рассуждать в категориях: «Что я буду сейчас делать».
3️⃣ Встаёте и оглядываетесь по сторонам вокруг себя. Можете вслух проговорить, что вы видите, что вас конкретно окружает. Лучше если вы будете не просто проговаривать в слух, а подойдёте к этим предметам и потрогаете их, ощутите на ощупь.
4️⃣ И вот вы себя уже обнаруживаете в процессе, что вы стоите и держите что-то в руках. Вы уже начали процесс движения. Дальше вам надо «придумать» что с этим предметом сделать. Процесс пошёл...
Вам уже не захочется лечь обратно, вы уже по инерции будете продолжать совершать какие-то действия. И в этот момент уже можно вспомнить «Что мне надо сделать».
#упражнение #тревожность #апатия #тревога #как побороть лень #психология
