Неопределенность возникает каждый раз, когда тебе нужно принять решение. И чем ответственнее это решение, тем больший стресс ты испытываешь.
✔️ Смена работы,
✔️ Свадьба,
✔️ Развод,
✔️ Переезд,
✔️ Открытие своего бизнеса.
И во многих других ситуациях возникает страх перед неизвестностью. Он сковывает и не дает двигаться дальше. Но можно научиться жить с этим страхом и даже обратить его себе на пользу.
Как сохранить эмоциональную устойчивость в период неопределенности.
📍 Займись тем, что в зоне твоего влияния.
Это повседневные дела, работа, хобби, семья, саморазвитие, здоровье. Фокусируйся на том, на что ты можешь влиять. Это даст тебе некоторую стабильность.
📍Контролируй то, что можешь.
В период неопределенности мы теряем контроль над ситуацией. Поэтому важно обратить свое внимание на то, что ты можешь контролировать:
- Твои мысли,
- Твои эмоции,
- Твое поведение,
- Твои слова,
- Твои решения,
- Твои реакции.
Все это поможет принимать взвешенные решения и не натворить глупостей.
📍 Научись управлять стрессом.
В стрессовой ситуации мы принимаем неверные и поспешные решения, совершаем неразумные поступки, поэтому важно не наломать дров, а успокоиться и мыслить трезво. Помочь снизить уровень стресса могут:
- Медитации,
- Физическая активность,
- Йога,
- Дыхательные практики,
- Визуализация,
- Рисование,
- Нейрографика,
- Прогулки на свежем воздухе,
- Бег.
Это поможет оставаться в моменте, отвлечься от негативных мыслей и снизить тревожность.
📍 Научись управлять эмоциями.
Кто управляет твоими эмоциями, тот управляет тобой. А в условиях неопределенности люди подвержены быстрому заражению чужими эмоциями. Неполная, недостоверная, противоречивая информация не дает нам мыслить критически и повышает уровень тревоги и страха. Поэтому важно уметь справляться со своими эмоциями. Старайся анализировать:
- что именно ты чувствуешь,
- какие мысли вызывают негативные эмоции,
- как ты их проживаешь,
- можешь ли что-то изменить,
- можешь ли ты самостоятельно справиться с негативными эмоциями.
Прими свои чувства и эмоции. Это поможет тебе справиться с тревогой и стрессом.
Период неопределенности может стать толчком к новому витку развития, а может привести к депрессии и отбросить назад.
#неопределенность #полезные советы #отдых #эмоциональная устойчивость #эмоции