Сон - это состояние сознания, в котором человек отдыхает, набирается сил и отключается от окружающего мира😴.
Есть немало любителей, которые перед тем как лечь спать, пьют крепкий чай🍵, кофе☕.
❗Нужно помнить, что кофеин возбуждающе действует на головной мозг и кровообращение❗.
Вызывать бессоницу могут также курение по вечерам🚬, обильный ужин🍜, алкоголь🍷.
Обычно люди, начинающие страдать бессонницей, вместо того, чтобы обратиться к врачу за советом👨🔬, начинают лечить себя самостоятельно и употреблять снотворное❌.
Всё таблетки действуют лишь на короткое время и когда эффект препарата достигается, тут же завершают лечение🤔.
Как же восстановить нормальный сон😴❓
📍Следует научиться ложиться и вставать в одни и те же часы💤. Лучше рано ложиться и рано вставать.
📍Работать всегда на свежую голову, не перерабатывать усталости, не работайте в поздние часы, а особенно ночью👩💻.
📍Ужинать рекомендуется не позже чем за два часа до сна, причём пища должна быть лёгкой🍊🍉🍏🥭🍎.
#сон #бессоница #рецептыоровья ья #лечение бессонницы #красота #здоровье #образ жизни
Понравилась статья? Пиши комментарии ❤️❤️