Сидняев Виталий. ----- Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
- Сформулируй мотивацию для преодоления социофобии. Запиши ее. Не забывай перечитывать.
- Запомни! Ты не умеешь читать мысли других людей! Ты можешь только получить реальную обратную связь. Не бойся получать обратную связь о себе/выступлении и пр. Во-первых, обратная связь реально тебя положительно удивить; Во-вторых, если она будет не совсем ожидаемой, тебе будет над чем поработать! Но это будет уже основано на реальных доводах, а не твоих предположениях.
- Не зацикливайся на неудачах. Людей, которые не ошибаются – не существуют. Избавься от привычки «Разбора полетов» самого себя.
- Тревожиться – это нормально. Просто позволяй тревоге быть, не фиксируйся на ней.
- Избавься от охранительного поведения (например, счастливые красные носки, 50 грамм перед выступлением и пр.)
- Попробуй оспаривать свои иррациональные мысли. Сформулируй им реалистичную альтернативу. Самый эффективный инструмент – диспут.
- Встречайся со своими социальными страхами. Например, попробуй начать с выступления, чтения стихотворения перед коллегами, друзьями.
- Ну и конечно же, хвали себя. Ты преодолеваешь возникающие препятствия, ты заслуживаешь похвалы. Стань себе лучшим другом, поддерживай себя в добрых начинаниях.
Желаю удачи!
Сидняев Виталий.
-----
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
