Да-да, смягчения, а не борьбы с ней.
Минутка признания - да, я серийный прокрастинатор. У меня удаленная работа на фрилансе, нет начальника, стоящего над душой, и главное условие - чтобы к дедлайну статья была сдана. Еще у меня есть хобби, которое связано с созданием контента и к которому в общем-то тоже применяется тот принцип - лишь бы было выложено к тому моменту, когда ждет аудитория.
И то, и другое, как вы понимаете, создает условия для откладывания дел до последнего. Вот когда дедлайн прижмет, тогда и сделаю.
У меня бывают периоды потрясающей активности, когда я сдаю статьи на несколько дней раньше срока и создаю контент с хорошим таким запасом. А бывают периоды, когда прокрастинация накрывает прямо с утра, и только совсем уж поджимающий дедлайн заставляет оторвать жопку от дивана и сделать что-то.
Есть соблазн поставить себе ультиматум - сегодня я первым делом с утра сделаю Х, и только потом все остальное. Но когда накрывает прокрастинацией, и весь день тупишь то ли в соцсети, то ли просто втыкаешь в никуда, этот метод не работает. В итоге весь день уйдет в никуда, и вы не сделаете не только Х, но и все остальное.
Поэтому мой рецепт смягчения прокрастинации таков: делать другие дела для "раскачки" - это нормально.
Сегодня в первой половине дня я планировала написать статью если не полностью, то хотя бы большую ее часть. Вместо этого час протупила просто в никуда.
Но эй, потом я заставила себя встать и поставила вариться суп. Вспомнила про эту методику и решила написать на канал статейку. Потом пойду и запущу стирку постельного белья. Может быть, потом я уделю время своему хобби-контенту. А после чего почувствую себя таки продуктивным и функционирующим человеком и все же поработаю над статьей.
И да, может быть, я опять отложу статью до последнего. Но прокрастинация все же смягчится и не угробит весь мой день псу под хвост. У меня будет сваренный суп, постиранное белье, немножко контента и новая статейка на этом канале.
Важное уточнение! Практиковать такое стоит только с теми делами, которые и так были в списке ваших дел на сегодня!
Иными словами, смысл в том, что подвинуть другие дела сегодняшнего дня наперед прокрастинируемого дела, чтобы "раскачаться" - это нормально. Я и так собиралась приготовить что-то поесть, и мне надо сделать контент на завтра. Но изобретать себе новые, не особо нужные дела, чтобы занять день и создать иллюзию занятости - это ненормально.
Надеюсь, мысль донесла. Удачи в победе над прокрастинацией :)