Каждый человек способен думать оценочно. И само по себе оценочное мышление нам очень даже хорошо помогает. Оно позволяет ориентироваться в мире вокруг нас. Позволяет принимать решения в текущей ситуации, принимать решения на перспективу. А не действовать только на рефлексах.
Но! Наши проблемы начинаются тогда, когда мы начинаем полагаться не на целенаправленное мышление, а на спонтанные, так называемые автоматические мысли.
Автоматические мысли ВСЕГДА возникают из-за того, что наши интенсивные эмоции зашкаливают и как бы выталкивают в сознание те или иные пучки информации в виде тревожных, навязчивых, разочарованных, виноватых и прочих раздражительных и апатичных мыслей. Вред таких мыслей начинается тогда, когда мы им интуитивно верим. Верим без попытки осознать природу этих мыслей.
Например, возьмем, тревожные мысли. Мысли в формате:
- а если мне станет хуже …
- а вдруг я потеряю сознание …
- а если я как-то пострадаю от того, что …
- а вдруг я не выдержу своего состояния …
Что будет, если мы им начнем верить на ровном месте? Мы будем испытывать страх и тревогу еще больше. Мы будем создавать порочный круг. Тревога – тревожные мыли – еще больше тревоги – еще больше тревожных мыслей.
А что это значит на ровном месте? Мы всего лишь, не пытаемся сверять свои мысли со своими текущими желаниями и планами. И когда мы так не делаем, мы оказываемся в состоянии патологического доверия своим мыслям. Мы им верим, а наша вера запускает наше же страдание.
Вывод – важно тестировать свои мысли на предмет того, происходят ли они сами по себе или являются отражением ваших попыток сейчас заниматься конкретными делами. И в первом случае их имеет смысл обесценивать. Сознательно и целенаправленно!