Как легче выдерживать конфликты?
Как не терять способность мыслить, когда кипят эмоции?
Как держать себя в руках, не срываться?
Способ 1:
Развивайте "наблюдающего эго"
Если вы часто впадаете в эмоции, зацикливаетесь на ситуациях, возможно, вы не совсем хорошо себя знаете. Чтобы стать психологически сильнее, важно хорошо себя знать. Как же вы сможете найти подход к человеку, которого мало знаете?
Каждый день пишите кратко ситуации дня, и что вы чувствовали в каждой ситуации. Например, "Когда начальник на меня кричал, я чувствовала страх, стыд, раздражение, потому что думала, что действительно не очень хорошо сделала проект". С каждым днем вам будет становиться все проще замечать свои чувства, а значит -вы научитесь находить компромисс между своими чувствами и ситуацией.
Способ 2:
Отходите от "Когда же это закончится?!". Вместо этого фокусируйтесь на ежедневных процессах.
"Что сегодняшний день мне преподнесет?" "На что я смогла повлиять, а на что - не смогла?" Люди выживали в разных условиях. Стресс внутри нас может быть гораздо сильнее, чем это объективно необходимо.
Способ 3:
Фокусируйтесь на себе
Не "что другой хочет", а "чего я хочу." Не "в чем другой не прав", а "почему мне не нравится его поведение", и "как я могу сделать общение с ним комфортнее для себя".
Все эти способности можно развить самостоятельно, но они развиваются гораздо быстрее, если работать с психологом.
Более подробно на https://t.me/self_psychologist