Не только "бей, беги, замри"!

Читаю тут и слушаю разное. Открыла для себя, что помимо трёх классических реакций на стресс (бей, беги, замри) некоторые ученые выделяют другие реакции: «Коллапс (подчинение)» - Маркус Уэст, и "Заботься и поддерживай" - Шелли Тейлор.
Это было неожиданно, а потом я подумала: что-то в этом есть, в своем поведении я их тоже замечала.

При реакции «Коллапс (подчинение)» психика реагирует на стресс коллапсом, какой-то разновидностью психического замирания, потерей воли. Человек способен подчиняться, соглашается на многое, не особо отслеживая, выполнимы ли договоренности, нет ли пересечений в расписании. При этом человек много и малополезно суетится.
(Здесь я скорее пересказываю лекцию, допускаю, что могла что-то не так понять. Позднее надеюсь добраться до книги Маркуса Уэста «В темнейшем из мест. Ранняя травма отношений и пограничные психические состояния», где подробнее говорится о такой реакции на стресс).
У себя я отлавливала ощущение, что прямо сейчас слишком много всего для одной моей головы. Мысли не додумываются, дела не доделываются - бросаются ради более срочных дел и важных мыслей. Важно как будто всё, равнозначно и одновременно. Из этого рождается суета, коллапс и желание, чтобы кто-то взял за ручку, отвел в безопасное место и рассказал, что правильно делать прямо сейчас.

С этим состоянием мне помогало справиться разное:
- Иногда усилие, направленное на то, чтобы вернуться к только что брошенной важной мысли. «Нет, мысль про рост цены на нужные мне лекарства, средства гигиены и прочее - важная, но давай я додумаю мысль, которую бросила 2 секунды назад - про окончание регистрации на онлайн-платформе для психологов. И на эту всплывшую ссылку о бесплатном вебинаре по сепарационной депрессии я тыкну чуть позже".

- Иногда я просила близких о совместном диалоге - о каком-то важном жизненном выборе. С просьбой попробовать не уходить в обсуждение других тем. И конечно, в диалог вплеталось разное, но кто-нибудь обязательно говорил: "Так, давайте вернёмся к теме". Это помогало.

- Иногда я признавалась себе: я устала, тупик, я больше не могу об этом думать. Пересплю с этой мыслью, утро вечера мудренее - не зря так говорила Баба Яга на моей советской пластинке. Баба Яга в этом плане ни разу меня не подводила.

- Иногда достаточно было вспомнить: это я ж здесь психолог! А что делают настоящие психологи? Признают то, что есть: я в тревоге, и мне тем тревожнее, чем мутнее будущее, и чем больше мутных тревог наслаивается друг на друга.
Дальше, как настоящий психолог садись, осознавай, разделяй всю эту мутноту на разные части, и не запугивай себя тем, что ещё не произошло. Раздели тревоги на те, на которые можешь повлиять, и на те, на которые не можешь. Действуй там, где можешь, смирись там, где не можешь.

А в следующей статье напишу про работу Шейли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе - про ещё одну реакцию на стресс "Заботься и поддерживай", которую я тоже у себя нашла, и мне полегчало)