Вредные установки часто не дают нам нормально жить. Сегодня обсудим те, что мешают снизить вес, и конечно я расскажу, как от них избавиться.
Если вы пока не поняли, о чем речь, негативные установки – это убеждения, которые засели у нас в голове и влияют (осознаём мы это или нет) на наше поведение и нашу жизнь.
Большинство из них появляется еще в детстве, когда мы любую услышанную фразу принимаем на веру: «у тебя совсем нет силы воли», «ничего нормально сделать не можешь», «конституция тела у тебя просто такая» и т.д. Другие установки внушает нам окружение: «мужики на кости не бросаются», «думать о фигуре – это для молодых». Есть и те, что мы сами придумываем, исходя из негативного опыта, например, когда мы что-то попробовали один раз и у нас не получилось: «я никогда не смогу похудеть», «спорт – это не моё». Я часто слышу подобные фразы от своих знакомых, а какие-то из них звучали и в моей голове.
Хорошая новость заключается в том, что от любого такого убеждения в своей голове можно избавиться.
Я со своим психологом работала так: делим лист бумаги на 2 столбика, в одном пишем вредную установку, в другом – её опровержение (установку новую и позитивную).
• Я никогда не смогу похудеть - Моя фигура в моих руках, я люблю её и меняю в лучшую сторону прямо сейчас.
• Худых никто не любит - Я любима и сама являюсь источником любви в любом теле.
• У меня не хватит силы воли - С каждым днём мне всё легче отказаться от вредных для меня продуктов и привычек.
Конечно, писать нужно осмысленно, смакуя и примеряя формулировку на себя, чтобы вы верили в неё, и она была про вас. Возвращайтесь к позитивным установкам, если вдруг в голове всплывает негатив. Используйте их как аффирмации.
Верьте в себя, и всё у вас обязательно получится. Ваша Анна.
Если эта статья показалась вам интересной, поставьте пожалуйста лайк или оставьте комментарий.