Сразу скажем, что мы прекрасно понимаем, как вам нелегко.
Внешняя, да и внутренняя обстановка и негативные новости, которые поступают пачками каждый день, делают свое дело. Увеличиваются продажи антидепрессантов, люди замыкаются, становятся нервными и подозрительными. Некоторые теряют смысл делать то, что им раньше нравилось .
Друзья, себя беречь надо! Вы нам всем еще нужны 🙃
Конечно же, спасение утопающего дело рук... В общем, с этим определенно надо что-то делать и постараться вытянуть самого себя из болота страха и уныния.
Ради вас мы собрали хорошие советы, которые помогут сохранить трезвый ум и не впасть в апатию на фоне происходящего.
1. Больше гуляйте
Где? Да где угодно!
В Таганроге можно оценить вдохновляющий вид со смотровой площадки на набережной, сфотографироваться на фоне маяка в Мержаново, покрыться мурашками от Богудонии, посетить исторический центр и целый день изучать экспонаты в музейном комплексе Самбекские высоты.
В общем, выбор есть! Осталось только выделить немного времени и быть открытым ко всему новому и позитивному.
А какие места любите вы? О чем бы вы хотели, чтобы мы рассказали подробнее?
2. Уделите время семье
Безусловно, каждый из нас имеет право на плохое настроение, побыть одному и просто закрыться в себе.
Однако нашим близким бывает зачастую даже еще тяжелее, чем нам, даже если они этого не показывают.
Обнимите детей, скажите родителям, что вы их любите, а с бабушкой и дедушкой сыграйте в лото или обсудите вместе последнюю серию их любимого сериала.
Любые беды можно пережить, если сплотиться!
3. Не забывайте про хобби
Банально, но это работает.
Вязание, музыка, спорт, чтение книг, садоводство, настольные игры или даже пресловутые компьютерные игры.
Что угодно, что приносит или, по крайней мере, раньше приносило вам радость.
Может быть, такого восторга как раньше у вас от хобби не будет, однако это временно. Отвлечение будет иметь накопительный эффект, главное - не бросать и заниматься тем, что действительно нравится!
Кстати, даже если вы думаете, что ничего не умеете, то самое время попробовать что-то новенькое! Это могут паззлы. А еще можно попробовать начать рисовать. Не стоит бояться отсутствия у себя художественных талантов, в наше время есть такая штука как "картины по номерам". Стоят они относительно недорого, полотно можно найти даже в некоторых городских Фикс-прайсах, но при этом картина не только займет любого человека на несколько часов, но и станет прекрасным украшением дома.
4. Меньше социальных сетей!
И, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет
А мы бы посоветовали не только газет, но и новостной ленты. И не только до обеда.
Бедному нашему мозгу приходится обрабатывать большие потоки информации ежедневно, что для него так или иначе работа.
А если информация негативная, то абстрагироваться он точно не сможет. К тому же, сейчас нет какого-то точного источника, дающего максимально непредвзятый взгляд и не действующего на нас нагнетающе.
Говорим "СТОП", берем себя в руки и намеренно не читаем СМИ, не обсуждаем с друзьями и знакомыми новости и стараемся отвлечься. Хотя бы на пару часиков.
5. Расслабится тело - расслабится разум
Если убрать зажимы внешние - уйдут и внутренние. Это вам любой актер скажет!
Даже если вы не считаете себя зажатым человеком, позаботиться о теле все равно можно и даже нужно.
Тут нет единого пути и все строго индивидуально - кому-то подойдут активные занятия, кому-то - легкое расслабление.
Для первого типа людей есть сразу несколько вариантов:
1. Танцевальные студии
Как правило, любимое направление у девушек, хотя и юношей в танцевальных студиях обычно тоже очень охотно ждут 😁
Из работающих и самых оптимальных по цене и качеству студия является ART DANCE STUDIO "ПРОVОКАЦИЯ". Более 10 направлений танца, а если приобрести абонемент - то стоит вообще копейки!
2. Театральные кружки
Здесь стоит немного провести самостоятельное расследование, ибо даже то небольшое количество актерских студий, принимающих взрослых ранее, сейчас работают весьма нестабильно. Можно просто позвонить в театр и уточнить, имеются ли таковые.
3. Спортивные секции
Многие фитнес-клубы предоставляют не только возможность самостоятельно заниматься на их территории или с индивидуальным тренером, но и имеют ряд групповых программ. Один из них - ART FITNESS. Выберите понравившееся направление, стоимость абонемента - и вперед!
Однако и для "лентяев" хватает разнообразия. Например, спа или сауна. К счастью, заведений, оказывающих подобные услуги, в Таганроге хватит на всех 😀
6. Волонтерство
Как вы думаете, почему некоторые психологи советуем пациентам, пережившим сильную утрату, попробовать волонтерство?
Всё дело в том, что помогая другим, мы не только понимаем, а главное - осознаем, что кому-то может быть хуже, но и заводим себе чистую и глобальную цель. Когда ты ощущаешь, как многое можешь сделать - твои внутренние силы приумножаются в разы.
Конечно же, все должно быть в пределах разумного. Не надо отдавать последнюю рубашку или с презрением относится к тем, кто по какой-то причине не является добровольцем. Ну и доводить себя до выгорания не стоит, естественно.
И помните главное - всё страшное проходит. И это тоже пройдет.
Добра вам!
#депрессия #отдых #негативные эмоции #отпуск #ростовская область #туризм