В предыдущей статье «Обычно вы ищете причину или выход из сложной ситуации?" мы с Вами, уважаемый читатель, выяснили, что в трудных жизненных ситуациях и при ухудшении самочувствия или даже наступлении болезни Вы стремитесь не тратить время и силы на поиски причин, а сразу приступаете к поискам выхода из сложившейся ситуации.
👉 Вас точно не очень интересуют причины проблемы, вам нужен способ преодоления?
👉 Вы уже поняли, что искать причину или выход (объяснение или способ) – это не просто два теоретических подхода. Это – два разных способа жить.
В соответствии с нашим общим подходом к решению жизненных трудностей я предлагаю вам способ саморегуляции, который способен быстро обеспечить эффекты:
✔️ эффект успокоения за счет устранения эмоционального напряжения;
✔️ эффект восстановления, а значит, устранение проявлений утомления;
✔️ эффект активизации, то есть повышение психофизиологической активности.
👉 Более того, эта магическая техника, которую я и сама очень люблю за ее действенную силу, может гораздо больше! Она может:
✔️ справиться с любой перегрузкой,
✔️ быстро успокоить любую боль (как физическую, так и душевную),
✔️ придает высокую скорость процессам выздоровления.
Ну, а теперь пришло время освоить эту технику вам!
👉 Техника имеет название «КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ» или «Дыхание 4 х 4 х 4 х 4».
Примите удобную позу стоя или сидя. Глаза можно закрыть, а можно не закрывать….
Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
Далее сделайте выдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
После этого задержите дыхание, одновременно считая про себя:«один, два, три, четыре».
Все просто: вдох, выдох и пауза одинаковой длительности: один, два, три, четыре.
Для получения наглядного эффекта следует подышать в таком ритме 4 минуты.
Можно уже с первой пробы увидеть результат.
Момент максимально высокого психофизического тонуса - пик активности наступает примерно через 20-30 минут после выполнения упражнения.
Момент спада психофизической активности обычно регистрируется через 2,5-3 часа после проявления пика активности.
👉 Доверяй, но проверяй. Чтобы поверить во что-либо, надо это проверить. Так ведь?
👉 Вывод: все – в Ваших руках. Успехов! И будьте здоровы!
Возможно, Вам будет интересна подборка статей на тему
"Полезное о нашем психологическом здоровье"
Спасибо, что зашли! Заглядывайте почаще! Надеюсь и жду новой встречи с вами!
Записаться на мою консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграм) или запишитесь здесь, на сайте В17.
© С уважением, психолог Наталия Фомина, 2022. Все права защищены.
