Доброго времени суток, уважаемые друзья.Сегодня я бы хотела поговорить с вами на такую тему как "тревожность".Думаю, многим из нас хотя бы раз доводилось испытывать сильное волнение, перерастающее в настоящий страх.Но не все из нас всегда понимали настоящую причину этого состояния. Источником паники и волнения до дрожи могут служить очень многие факторы, не всегда полностью поддающиеся нашему влиянию и полному контролю по тем или иным обстоятельствам.
Но корень есть всегда.
1. Очень важно понять, откуда взялся источник беспокойства.Пожалуй, это самый первый и самый важный шаг на пути снятия оков неотвязных страхов. Им может служить недавно произошедшее и шокирующее событие, от которого Вы еще не успели отойти.Или постоянный и многолетний стресс, изматывающий весь организм. Мне уже довелось пожинать плоды постоянного психологического перенапряжения.Одним из последствий как раз являлась тревожность. Если это так, то Вам стоит взять небольшой перерыв.Или большой.Все должно зависеть от возможностей и состояния.В случае, когда это невозможно, попробуйте мысленно оградить себя от источника паники.Если это школа, то попробуйте меньше думать о неприятных событиях и людях, связанных с этим местом.Вместо этого можно попытаться найти нечто хорошее и радостное для Вас.Возможность изучать любимые предметы и достигать новых высот в излюбленных областях, общаться с друзьями и учителями, если вас это успокаивает или наслаждать дорогой туда и обратно.Сделать ее разнообразнее и приятнее. В общем, стараться разнообразить неприятную деятельность и меньше загоняться из-за этого.Отсюда вытекает еще один вариант смягчения проблемы.
2.Не мыслите однобоко. Не бывает в этом мире все строго "черным" и строго "белым".Вместо этого попробуйте взглянуть с другой стороны.Какой опыт это вам дает? Какие возможности предоставляет? Зачем оно Вам вообще? Когда Вы обдумаете все еще раз с другой точки зрения, то возможно, Вы придете к совершенно другому выводу.
3.Займитесь любимым делом.Такой простой и очень действенный совет.Дайте волю своим эмоциям.
4.Не только положительным.Очень важно уметь безопасно выражать свои чувства.Не держать все в себе.Дайте себе возможность проплакаться, прокричаться в подушку, в лесу, в окно( мне помогло однажды), выплеснуть на неживые объекты всю свою злость( избить подушку, порвать бумагу или изрисовать ее. Сильные люди плачут, успокаиваются и идут дальше.Они не стыдятся своих чувств.А страх принятия себя говорит о слабости духа человека.
5.Но избегать проблему совсем не значит решать ее.Бегать от невзгод можно сколько угодно, но рано или поздно они настигнут с еще большей мощью.Поэтому еще один важный шаг это найти в себе силы встретиться с бедой, когда Вы будете готовы, но не откладывать слишком сильно, итог всем известен.Проблема с коммуникацией? Необходимо научиться общаться с людьми.Проблема с учебой? Необходимо заполнить пробелы в знаниях.Проблема в "самом себе"? Это будет непросто, как и любая работа над собой, но раз вы здесь, значит начало положено.Не бойтесь выйти за рамки.Ничего стыдного в Ваших страха и эмоциях Нет.Это абсолютно нормально.Важно начать разбираться, и у вас все получится!