Мы уже с вами обсуждали, что есть факторы, которые сильно ухудшают наше здоровье👇🏻👇🏻👇🏻
- Убийца здоровья №1 - стресс
- Убийца здоровья №2 - обувь
А теперь самый неожиданный "убийца" нашего здоровья и красоты. Убийца №3 - #беременность и #роды.
Да, когда женщина дарит жизнь маленькому человеку, забирает немного жизни и здоровья у себя самой. Почему это происходит?
Беременность = стресс для организма за счёт того, что все изменения происходят очень быстро. Во время беременности идёт резкий #набор веса и перераспределение нагрузки (живот тянет вперёд и усиливает #поясничный прогиб - что ведёт к болям в поясничном регионе).
Более того, с каждым месяцем беременности ребёнок поднимается всё выше и все больше и больше зажимает дыхательную диафрагму - нарушая тем самым «здоровое дыхание». От этого женщины не только плохо дышат и делают неполный вдох, но и ограничивается подвижность грудного отдела и часто провоцируется развитие кифоза (закруглённая спина).
Но и это не всё. #Тазовое дно во время беременности не функционирует так, как должно (оно просто занято другой задачей - удерживанием ребёнка в полости матки), а я напомню - мышцы тазового дна входят в глубокие мышцы кора , которые поддерживают нашу вертикаль.
За счет веса и нагрузки #стопа становится чуть шире и площе - что ведёт к ограничению подвижности #стопы и, как следствие, к варикозному расширению вен.
А из-за того что беременные относятся к себе как к хрустальной вазе - ходят очень медленно и осторожно, а некоторые переваливаются как уточки- то нарушается подвижность и биомеханика движения тазобедренных суставов.
Это происходит в беременность. Во время родов наш организм испытывает колоссальный стресс и сумасшедшую нагрузку. После родов начинают перестраиваться нервная, сердечно-сосудистая и другие системы женского организма, а гормоны настраиваются на новый этап – лактацию. Все кости также пытаются вернуться в своё привычное состояние и только если связочный аппарат изначально был готов к таким «качелям» восстановление пройдет более-менее нетравматично.
Что же делать?
1. Заниматься хотя бы 15-20 минут в день, чтобы улучшить контролируемую подвижность суставов и артикуляцию позвоночника - если нет запрета от врачей (если считаете, что за 20 минут ничего не изменится, значит вы еще не знакомы с методом #теломожетВСЁ - К приходите знакомиться в студию "Тело может всё" .
📍просп. Мира, 188Б, корп. 2, Москва 📞 +7 (977) 920-01-44)
2. Работать со стопой - улучшается работа лимфатической системы и предотвращается варикозное расширение вен.
3. Улучшать подвижность грудного отдела.
4. Работать с глазами и челюстью.
5. Больше гулять, делая достаточной длинны шаг.
6. Нормализовать сон - тут в помощь дыхание по квадрату (вдох, задержка дыхания, выход, задержка дыхания - все делается на 4 счета 4-4-4-4).
Это минимум который поможет снизить негативное влияние беременности на #ТЕЛО и #ЗДОРОВЬЕ.