Какими быть личные границы?
Они должны быть комфортными для ВАС, они же ВАШИ личные границы. Они должны синхронизироваться с вашими ценностями, самоуважением и чувством собственного достоинства.
Это тот забор, дальше которого другой человек не должен заходить, там ваша территория, там все очень чувствительно и лично и, чтобы вам было комфортно общаться с этим человеком, он не должен посягать на вашу территорию.
‼️ Поучения о том, как вам жить/выглядеть/разговаривать/сколько весить/как воспитывать детей — это все посягательство на ваше личное и только вам решать кого и как близко в подобных вопросах вы будете подпускать.
Как правильно отстаивать личные границы?
Зависит от степени серьезности ситуации и насколько значим для вас человек, нарушающий ваши границы.
1️⃣ способ - «Игнор».
Вы можете сделать вид, что не заметили и никак не отреагировать на сказанное, тем самым показав, что это ваше личное дело и вы не намерены его обсуждать
2️⃣ способ — «Между прочим».
Когда вы, как бы между прочим, говорите человеку, ссылаясь на некую ситуацию, о переходе личных границ и своё отношение к подобным действиям. Например,
Парень моей подруги вчера за столом при всех оскорбил ее, представляешь?Для меня это неприемлемо, я бы не задержалась в подобных отношениях.
3️⃣ способ — «Я — сообщение».
Описание его действия + мои чувства + решение. Пример: Когда ты на меня кричишь, я чувствую себя униженной и уже не слышу, что ты мне говоришь, мне было бы комфортнее, если бы ты объяснялся спокойным тоном, так я буду понимать тебя лучше.
4️⃣ способ — «Наказание».
Четко и кратко дать человеку понять, что с вами так поступать нельзя, и если он будет продолжать это делать , то вы будете поступать соответственно.
Пример: Когда бы будешь поднимать на меня голос, я буду вставать и выходить из комнаты.
❗️Важно: сдерживайте обещание, иначе вас никогда не будут принимать всерьёз.
5️⃣ способ — «Дистанция».
Этот способ для больших косяков 💥
Когда вас сильно задели, обидели, вышли за рамки основательно (сюда же измены мужчины, ваша низкая значимость в его глазах) - вы, молча, без объяснений (мужчина/подруга/мама - не дураки, сами понимают в чем дело) уходите в дистанцию, то есть отстраняетесь и не выходите на переговоры, пока от второго не пойдут конкретные предложения и поступки.
Выйдя из дистанции раньше нужного, вы будете хранить обиду на человека и строить отношения руководствуясь ею. Второй, в свою очередь, не поймёт всю серьезность нанесённого ущерба и с большой вероятностью повторит ситуацию вновь, поэтому крайне важно выдержать дистанцию до конца.
А вы умеете отстаивать личные границы?