Эмоциональный интеллект - навык, нужный любому человеку всегда, ну вот буквально ежеминутно) В кризисных ситуациях его важность ещё обостряется, но и в обычной жизни без понимания своих и чужих эмоций сложно.
Сегодня - небольшой ликбез про эмоции в формате очень коротких вопросов-ответов. Была уверена, что уже выкладывала подобную статью, но нет))
- Можно ли не испытывать эмоции?
- Нет, это физиологическая история (прежде всего гормональная), эмоции есть не только у человека, но и у высших животных.
- Можно ли не ощущать эмоции?
- Да, если они сильно подавлены/закапсулированы (например, с детства привита установка типа "злиться нельзя", "мальчики не плачут" и т.п.). Но они всё равно будут проявляться внешне.
- Есть ли плохие и хорошие эмоции?
- Нет, любая эмоция полезна.
- А зачем?
Злость - позволяет отстоять границы (защититься от нападения), грусть - остановиться, проанализировать, отдохнуть, эмоциональная боль - найти травму и т.п.
- А что насчёт обиды?
Это скорее реакция (решение, которое выливается в поведение), чем эмоция. Под ней чаще всего - подавленные злость и боль.
- Почему некоторые люди держат “pokerface”?
- Они могут быть флегматичны по темпераменту и проявлять эмоции внешне очень слабо (неразличимо), могут их подавлять, а могут обладать хорошими навыками саморегуляции (но первое и второе чаще).
- Чем опасно подавление эмоций?
- Неуправляемыми срывами, аутоагрессией, психосоматикой.
- А что происходит при подавлении?
- Эмоция «копится», точнее, постепенно нарастает её интенсивность:
Недовольство - раздражение - злость - гнев - ярость.
Беспокойство - тревога - страх - ужас - паника и т.п.
Крайняя степень проявления любой эмоции (в том числе эйфория как крайнее проявление радости) не контролируется сознанием, это аффект!
- Можно ли запрещать ребёнку эмоцию?
- Ни в коем случае! Именно это и приводит к подавлению, "капсулированию" эмоции, которая никуда не девается.
- Как тогда быть, если он дерётся, что-то ломает, оскорбляет окружающих и пр.?
- Ограничивать (корректировать) способы выражения эмоции, а не её саму ("Злиться можно, а вот драться не нужно")! И обязательно подсказывать/показывать менее травматичные способы ("Побей вместе с папой грушу/подушку", "Давай вместе порычим" и т.п.).
- Помогает ли саморегуляции алкоголь?
- Скорее нет, чем да. А если получается выплеснуть эмоцию только под действием алкоголя (сладкого/шопинга/секса и пр.) - это зависимость!
- Что делать, если близкий всё время цепляет сильную эмоцию?
В первую очередь выстроить внутренний барьер - «Это его особенность/проявление, ко мне это не имеет отношения».
А у вас какие вопросы возникают про эмоции?
______________________
Более подробно на тему:
Подавлять или управлять? Или "Я не злюсь, я же ведь не злой". Полезное каждому про эмоции
"Со мной всё в порядке" - как быстро поддержать себя в сложной ситуации
Как развивать эмоциональный интеллект, часть 1 (про себя)
Как развивать эмоциональный интеллект, часть 2 (про других)
