Сейчас на психологических сессия в студии Эгопластика, клиент всегда рассказывает как тяжело ему сейчас дается задача привести мысли в порядок. Мы рассеяны и пребываем в сильных эмоциях, строить планы в таком состоянии сложно. В таком состоянии можно усвоить только что-то короткое и простое: шаг первый – принять, шаг второй – увидеть варианты, шаг третий – выбрать что-то из этих вариантов. Я сталкиваюсь с тем, что большинство людей, которые ко мне обращаются за психологической помощью не приблизились и к первому шагу и все еще «борются с реальностью», отказываясь ее принимать.
Помните, что «принять» это не значит смириться и подчиниться событиям. Принимать ситуацию надо не как «свой крест», а как информацию к сведению. Разница огромная. Смириться – значит согласиться со своей ролью беспомощного человека: «Ну чтож…будем страдать». Если вы принимаете ситуацию, то вы приходите в стабильное эмоциональное состояние и способны увидеть «задачу», которая перед вами стоит.
Помните школьные задачи: «Из одной трубы вытекает вода со скоростью…» Жизнь не предъявляет нам трудности в таком логичном и складном обличии. Мы должны разглядеть это сами, но из-за шока не можем ни условия прочитать, ни с целями определиться. Пока мы не приняли реальность, мы в шоке от того что «из какой-то трубы вытекает вода!», «Какой ужас!», «Я этого не вынесу!». Попробуйте принять реальность и дочитать задачу: «Хорошо, я понял, вода вытекает. И что теперь?». А теперь вы начинаете видеть, думать, анализировать и принимать решение.
В какой бы ситуации мы не оказались мы всегда можем реагировать шоком и тонуть в собственном страхе, а можем принять реальность и действовать. Человек, получивший инвалидность может страдать от мыслей «моя жизнь закончена», а может жить и пользоваться тем, что ему еще доступно. Мне пришлось видеть, как молодая девочка 15-ти лет адаптировалась к новой жизни без ноги. Она прошла через долгий период ужаса от того будущего, которое она для себя рисовала в голове. Превратилась ли ее жизнь в этот ужас? Нет, потому что она приняла свое новое тело и оказалось, что так тоже можно жить и даже испытывать радость. Как долго находится в состоянии страха и отрицать действительность – зависит только от вашего желания.
Ситуация сейчас такая, что условия жизни всех людей меняются - приятно или неприятно, это уж как повезло. Но что вам с этим делать – это уже поле для вашей свободной воли. И принимать решения из состояния свободной воли психике на полезнее, чем замыкаться на чувстве своей слабости и ощущении катастрофы.
Я создала студию Эгопластика, для того чтобы помогать людям выходить из состояния шока и бессилия в самые страшные моменты их жизни - в ситуации противодействия насилию. Но кое-что на этом сайте будет полезно сейчас всем, у кого трепещет сердце при просмотре новостей - это кризисная психологическая помощь.
#психолог #психологонлайн #тревога #принятие #паническиеатаки #депрессия #эмоциональныйинтеллект #саморегуляция #эгопластика #egoplastica