Без работы никак, но что делать, когда она отнимает кучу сил? Самое опасное — когда усталость накапливается годами и незаметно истощает. В такой ситуации можно потерять всякий интерес к жизни и регулярно срываться на близких.
Тинькофф Журнал выпустил курс вместе с психологами о том, как вовремя забить тревогу и справиться со стрессом. Вот четыре причины, почему стоит обратить внимание на этот курс.
1. Разберетесь, как не отдавать все силы работе
У тех, кто много работает, часто возникает ощущение, что они крутятся как белка в колесе.
Работа — важная часть жизни, но не единственная. Если много работать и мало отдыхать, есть риск столкнуться с сильным истощением, или выгоранием. В таком состоянии сложно вставать по утрам, появляется негативное отношение к работе и чувство постоянной усталости. Это плохо влияет на организм в целом: снижается иммунитет, могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами.
Специально для курса Тинькофф Журнала клинический психолог разобрал проблему выгорания простыми словами. Вы узнаете, как и почему люди выгорают на работе, и научитесь поддерживать себя в ресурсном состоянии. Поймете, когда усталость превращается в выгорание, и сможете вовремя нажать тревожную кнопку.
2. Не потратите кучу времени и денег
Курс состоит из пяти уроков с теорией и практическими упражнениями. Все уроки текстовые, поэтому вам не придется подстраиваться под расписание вебинаров. Вы можете проходить их в любом комфортном темпе, доступ останется у вас навсегда.
Курс платный, но цену за него назначают не авторы, а любой человек, который хочет победить выгорание.
Дело в том, что у курса нет фиксированной цены. Вы можете получить доступ к урокам, внеся любую сумму, которую хотите потратить, — и ни рубля сверх этого. Например, по символической цене чашки кофе в диапазоне от 50 до 300 ₽.
Авторы сделали так специально, чтобы любой, кто много работает и сильно устает, мог приобрести этот курс.
3. Научитесь отдыхать так, чтобы надолго чувствовать бодрость
Бывает, выходные вроде бы и были, но рабочие задачи все равно выполняются с трудом. Такое происходит, когда отдых не придает сил, а, наоборот, отнимает.
Все мы разные, и это нормально. Кому-то нравится ходить в походы и прыгать с тарзанки, другим по душе посещать в музеи, а третьим — лежать на диване с книгой. Главное — понять, какой способ отдыха подходит именно вам.
Один из уроков курса целиком посвящен тому, как найти занятия, которые будут придавать сил. Вы проанализируете свои привычки и поймете, что вы можете изменить или улучшить.
Например, так ли вам помогает отдохнуть просмотр новых видео в соцсетях? Или его стоит ограничить?
Научившись отдыхать, вы сможете придать себе ощущение бодрости после выходных, даже если они пролетели незаметно.
4. Поймете, как преодолеть стресс и жить спокойно
Выгорание наступает, когда мы долгое время не можем справиться со стрессом. Это происходит, когда кажется, что проблем нет или они не имеют значения. Тогда стресс никуда не уходит и постепенно накапливается, а потом доводит до истощения.
Авторы курса расскажут, какие бывают методы борьбы со стрессом и как их применять. Вы выполните упражнения от психологов и создадите собственную стратегию борьбы со стрессом. Она поможет чувствовать себя хорошо и не выгорать.
В конце курса вы получите список рекомендаций от психологов и редакторов Тинькофф Журнала. Они о том, как жить в ладу с собой и находить на это силы. Вы разберетесь, как поддерживать баланс между работой и личной жизнью и что делать, если выгорание все же застало врасплох.
Результат: вы контролируете свое состояние, умеете снимать напряжение и продолжаете нормально функционировать на работе и дома.
Листайте дальше или переходите по ссылке, чтобы разобраться, как не выгорать и жить в гармонии с собой.