Мы все привыкли к агрессивной растяжки. Когда после окончания занятия болит все!
А Вы знали , что это неверно?
И боль говорит о микро разрывов мышц!
Как следствие может нести иные последствия’
Stretch, для здоровья
- Статическая растяжка – растягивается за счет работы других мышечных групп или же собственного веса тела
- Динамическая растяжка – растягиваемая мышца приводится в максимально растянутое положение
- Антагонистическая растяжка – произвольное напряжение антагониста
- Агонистическая растяжка – растяжение и статическое напряжение растягиваемых мышц
- Парная растяжка - когда занятия происходят в парах для более продвинутых учеников
