Весной я всегда делаю "витаминную банку" это перемолотая смесь из орехов, сухофруктов и лимонной цедры. Если есть такую смесь каждый день, то можно не переживать. что организму не хватает питательных элементов. такие "живые витамины", будут полезны как взрослым, так и детям, только пропорции для взрослых и детей будут разные.
Итак, что же должно быть в такой витаминной баночке:
- изюм 100 мл
- очищенный грецкий орех, 200 мл
- миндаль, 100 мл
- курага, 100 мл
- чернослив, 100 мл
- мед, 150 мл
- кожура и сок двух лимонов
Как готовить
Измельчите в блендере или кофемолке орехи, добавьте сухофрукты и снова измельчите.
Снимите кожуру с лимонов, добавьте в блендер, туже же выдавите сок, снова перемешайте.
Затем, добавьте мед и перемешайте массу ложкой. Разложите по баночкам и уберите в холодильник.
Взрослым можно принимать по столовой ложке три раза в день, а детям (с 5 лет) по чайной ложке утром и вечером.
Помните, что орехи и сухофрукты - это сильные аллергены, поэтом прежде, чем принимать такую витаминную смесь или давать детям - убедитесь что у вас нет аллергии или индивидуальной непереносимости на каждый из компонентов.
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Спасибо, что дочитали статью до конца, надеюсь, информация была для вас полезной. Подписывайтесь на канал "Бананы-кокосы", спереди много интересного.