Виды эмоциональной поддержки:
✔ Просто находиться рядом.
✔ Проявлять телесную #заботу - гладить, обнимать, держать за руку.
✔ Активно слушать - внимательно, эмоционально откликаясь.
✔ Сказать о том, что вы видите и разделяете чувства человека.
✔ Показать свои переживания - они по силе должны быть гораздо слабее, чем чувства того, кого вы поддерживаете, иначе фокус сместится с человека, и поддерживать уже придётся вас.
✔ Рассказать о своем опыте и как вы это прожили, так же коротко, держа фокус на собеседнике.
✔ Сказать о том, что вам важно и ценно всё, что происходит с человеком.
✔ Дать #время и пространство на проживание эмоций, не перескакивать следующий этап.
Поддержку человеку желательно давать в зависимости от его и вашей природы, на языке собеседника. Можно использовать #язык любви собеседника, если вы его уже знаете.
❔ Какие есть еще виды эмоциональной #поддержки?
❔ Что вас поддерживает сильнее всего?
Эмоциональная АНТИподдержка
Сопереживание, нахождение рядом с человеком, принятие его в свое #сердце – очень важный этап.
Но давайте перечислим привычные реакции, которые могут закрыть собеседника:
🧾 Обесценивание чувств
✔ "#Не переживай "
✔ "Да это ерунда"
✔ "Ну уж кто-кто, а ты с этим справишься"
✔ "Да у меня такое уже пять раз было – жива!"
✔ "Да ты завтра уже об этом забудешь."
✔ Игнорирование - Молчание и отсутствие реакции на эмоции собеседника.
🧾 Оценка говорящего – посыл "ты не "ок"
✔ "Что ты концентрируешься на негативе?"
✔ "Будь проще"
✔ "Ты серьезно? Из-за такого переживаешь?"
✔ "Это яйца выеденного не стоит."
✔ "Мне бы твои проблемы!"
🧾 Непрошеные советы
✔ "Позвони ему и скажи…"
✔ "Найди в этом свой урок"
✔ "Пойди отдохни и отвлекись."
🧾 Перескакивание следующий этап, пропустив эмоциональный
✔ "Давай я сам поговорю с твоим начальником!"
✔ "Так, ну что делать-то?"
✔ "Что это обсуждать, нужно решать"
🧾 Есть еще мотивирующие фразы. Они на разных людей влияют по-разному. Кого-то вдохновляют, а кого-то парализуют. Подбирайте по человеку.
✔ "Ты все сможешь!"
✔ "#всё будет хорошо "
✔ "Ты звезда!"
✔ "Ты со всем справишься"
❔ Какую фразу вы чаще всего слышали в #детстве, когда вас поддерживали?
❔ Какие фразы говорите близким сами сейчас?
#психология #психологияотношений