Очень важно в ситуации неопределённости сделать, то, что зависит точно от тебя.
Это убережёт вас от того, чтоб попасть в синдром выученной беспомощности.
Мне очень понравилось такое простое и действенное упражнение, которое я когда-то нашла.
Например, вы говорите себе: "Сейчас я пойду и заварю себе кофе (налью чай и т.п.)". Идёте, завариваете кофе и выпиваете. Происходит эффект завершенного действия.
Появляется внутреннее подтверждения, что то, что я сказал(а) — я сделал(а) и получил(а) результат. Я точно могу на это влиять.
Или вы можете подойти к стене и сказать : «Я сейчас пну по стене». Подходите и пинаете. Эффект такой же.
Появляется внутреннее подтверждение, что вы способны влиять на ситуацию или то, что вы делаете.
Или, «Я сейчас разложу вещи на этой полке шкафа», «Я сейчас поглажу кошку» и т.п.
И дальше по сценарию – подошёл-разложил-подтвердил; подошел-погладил-подтвердил.
И таких примеров простого действия должно быть много. Штук 50.
Это позволяет взять себя в руки, когда что-то идёт не так, как вы предполагали.
Это даёт выйти из ступора и замирания, которое, часто, смертельно опасны для вашего бизнеса, отношений, а главное, для вашей души.
Это укрепляет уверенность в себе, а значит даёт возможность для маневров и способность гибко менять поведение в зависимости от обстоятельств, не застыть.
Тогда вы быстрее адаптируетесь к быстрым изменениям, что говорит о здоровой реакции и устойчивой психике. А сейчас это на весь золота.
«Я могу на это повлиять", «Это точно зависит от меня" — самые важные опорные точки психики.
Уже после первых 10 таких действий вы почувствуете, что не так уж все и страшно, неопределенно и опасно. Когда я начинала это делать, я думала, "ну что за тупость я делаю?!")). А потом прям пошло-пошло!
У вас поднимется настроение. И вот после этого вы быстрее сможете увидеть ясные решения для ваших задач.
Так что, всем выйти из сумрака!))
Как у вас, получается? Какие впечатления?
Очень важно в ситуации неопределённости сделать, то, что зависит точно от тебя.
Это убережёт вас от того, чтоб попасть в синдром выученной беспомощности.
Мне очень понравилось такое простое и действенное упражнение, которое я когда-то нашла.
Например, вы говорите себе: "Сейчас я пойду и заварю себе кофе (налью чай и т.п.)". Идёте, завариваете кофе и выпиваете. Происходит эффект завершенного действия.
Появляется внутреннее подтверждения, что то, что я сказал(а) — я сделал(а) и получил(а) результат. Я точно могу на это влиять.
Или вы можете подойти к стене и сказать : «Я сейчас пну по стене». Подходите и пинаете. Эффект такой же.
Появляется внутреннее подтверждение, что вы способны влиять на ситуацию или то, что вы делаете.
Или, «Я сейчас разложу вещи на этой полке шкафа», «Я сейчас поглажу кошку» и т.п.
И дальше по сценарию – подошёл-разложил-подтвердил; подошел-погладил-подтвердил.
И таких примеров простого действия должно быть много. Штук 50.
Это позволяет взять себя в руки, когда что-то идёт не так, как вы предполагали.
Это даёт выйти из ступора и замирания, которое, часто, смертельно опасны для вашего бизнеса, отношений, а главное, для вашей души.
Это укрепляет уверенность в себе, а значит даёт возможность для маневров и способность гибко менять поведение в зависимости от обстоятельств, не застыть.
Тогда вы быстрее адаптируетесь к быстрым изменениям, что говорит о здоровой реакции и устойчивой психике. А сейчас это на весь золота.
«Я могу на это повлиять", «Это точно зависит от меня" — самые важные опорные точки психики.
Уже после первых 10 таких действий вы почувствуете, что не так уж все и страшно, неопределенно и опасно. Когда я начинала это делать, я думала, "ну что за тупость я делаю?!")). А потом прям пошло-пошло!
У вас поднимется настроение. И вот после этого вы быстрее сможете увидеть ясные решения для ваших задач.
Так что, всем выйти из сумрака!))
Как у вас, получается? Какие впечатления?
