Мы живем в эпоху, где каждый диктует правила о том, как нужно жить, сколько нужно зарабатывать и что нужно делать.
Неосознанно (возможно), мы начинаем чувствовать дискомфорт от реалий, что с нами что-то не так.
Мы функционируем 24/7 во круг нас множество информации, но лишь немногие научились дистанцироваться.
Почему?
Возможно, ваши личные границы размыты/ или их вообще нет.
Границы— это линия.
За пределами который
Я теряю собственное ‘я’
⠀
Момент, когда я начинаю терять себя
И есть переход границ.
⠀
Но все же
Мы раз за разом
Опускаем этом момент.
⠀
Начинаю испытывать чувство вины в отказе на просьбу
Пропускаю через себя чьём-либо мнение
Тону в неуверенности, в стыде
Знакомо?
И мне.
⠀
Границы нужны для того, чтобы позаботиться о себе
А не отстраняться от окружающих
⠀
Эта линия, за которую никто не имеет право заступить.
⠀
Парадокс
Если ваши границы размыты или в них вторгаются
Значит и мы, возможно, начинаем вторгаться в чьи-то.
⠀
Это ответственность
Которую мы берём на себя, за себя
⠀
Научиться говорить ‘нет’ на то, что не приемлемо для нас = ответственность.
⠀
Человек с устойчивыми границами
Хорошо понимает свои чувства и эмоции
⠀
Границы дают структуру самоконтролям
Чувства самосознания.
⠀
Проанализируй свои границы
Тебя все устраивает?
⠀
Нет?
Пора начинать выстраивать их.
Работа с границами требует максимальной вовлечённости и концентрации.
⠀
Есть несколько классных упражнений, которые помогут Вам познакомиться с ними.
1. Узнай себя
Суть проста, возьмите дневник, блокнот или тетрадь опишите что происходило с Вами на прошлой недели.
Что вы чувствовали, что вам нравилось делать, как вы уделяли время себе?
И наоборот: когда вы упрекали себя за бездействие, непродуктивность, ошибки.
Самое главное— не осуждайте себя, здесь важно понять, когда вы действительно делаете то, что вам нравится, а когда бываете излишне строги к себе.
⠀
Ведь работа над собой начинается с самых главных вещей: с понимания и принятия.
2. Визуализация
Это упражнение поможет понять своё отношение к границам и изменить его.
⠀
Закройте глаза, представьте безграничное поле и себя.
Затем, определите своё место в этом пространстве, и начните строить воображаемые границы.
Какие они?
Из чего они сделаны?
В них есть окна, или двери?
⠀
Чувствуете ли вы спокойствие— или, наоборот, тревогу, ощущаете одиночество?
⠀
Если вы испытываете негативные чувства, попробуйте представить их иначе, например, в виде красивого забора, с расписными стенами.
⠀
Теперь, можно представить свою семью, друзей, знакомых.
Расположите их так, как считаете нужным.
Возможно, кто-то окажется далеко от границ, кто-то рядом с границами, а кто-то рядом с вами.
⠀
Что вы ощущаете? Удобно ли вам общаться с людьми которые находятся за вашими границами?
⠀
Запишите, или зарисуйте свои чувства.
Главное, оставаться собой. И относится к себе бережно, с пониманием.
Спасибо за внимание!