Чем вы носите сумки?
Варианты ответов:
1️⃣Руками, чем же еще
2️⃣Спиной
3️⃣Ягодицами, мышцами пресса, отчасти спиной
Не торопитесь читать дальше - вспомните свои ощущения.
Если выбрали вариант 1️⃣
В таком случае плечи будут «уезжать» вперед. Верхний отдел позвоночника, шея, начнут пригибаться вперед - сутулиться.
❌Некрасиво и убийственно для спины
Вариант 2️⃣
Уже лучше! Мышцы верхней части спины, грудного отдела, позволяют вам не «заваливать» плечи вперед, но ту чрезмерная нагрузка выпадает уже на поясничный отдел. Он начинает уходить сильно вперед.
❌Это прямой путь к гиперлордозам, спазмам, прострелам.
Правильный ответ - 3️⃣
Посмотрите видео-фрагмент одного из моих вебинаров - объясняю, как правильно стабилизировать центр тяжести мышцами ягодиц и пресса. В таком положении вес сумок будет распределяться по всему телу, а не только на руки.
✅Вы несете груз красиво, и спину не ломит!
Я надеюсь, что в жизни вам не часто приходится носить тяжелые сумки. 😊Но знаете что? Мы и без них каждый день носим на своем позвоночнике наш собственный вес. А это очень даже приличная для него нагрузка! 🥴
И если мы не распределяем ее равномерно по всем отделам позвоночника, тогда тело, пытаясь приспособиться к нагрузке, начинает искривляться. У кого-то увеличивается прогиб в пояснице. У кого-то «уезжают» вперед плечи, скругляется спина🆘
Помогу разобраться с тем, как устроен наш опорно-двигательный аппарат, на моем бесплатном мастер-классе «5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте»
После мастер-класса вы поймете:
✅Откуда берутся боли в спине, шее и пояснице
✅С чего нужно начинать простраивать осанку. Спойлер: не с лопаток!
✅Как с помощью исправления осанки решить проблемы женского здоровья
✅Как подтянуть всю свою фигуру и «спрятать» животик, даже не худея
Напишите, как привыкли носить тяжелые сумки (вариант 1,2 или 3?).
😉Только, чур, не обманывать.
#idanceballet #исправить осанку #здоровый позвоночник #красивая осанка #грация и красота
🔸 Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸Все программы и онлайн-курсы iDanceBallet
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл