Начнем с того, что тревога - это нормально. В стрессовых ситуациях меня скорее насторожил бы человек, который сохраняет полное спокойствие и безмятежность.
Тревога это защитный механизм. Она помогает нам адаптироваться.
Уметь адаптироваться в нашем мире - это навык, который необходимо развивать.
Но уровень тревоги необходимо контролировать. Она становится проблемой, если мы начнем уходить в нее и тем самым вылетать из реальной жизни.⠀
Если вы чувствуете тревогу и она:
✔изматывает своим постоянством;
✔мешает нормально жить: есть, спать, работать, общаться с людьми;
✔вызывает панику или замирание;
✔негативно сказывается на здоровье,
то в этом случае необходимо обратиться за помощью к психологу или самостоятельно, но начинать снижать ее уровень.
Отслеживаем свое паническое состояние. Паника главный враг. В этом состояние мы не можем принимать адекватных решений. Поэтому находим опоры, что бы себя стабилизировать, через тело, мысли, чувства.
⠀
Если нужна вам помощь психолога, обращайтесь. Пишите в комментариях, всегда готова с вами пообщаться, дать практики, поддержку или взять в работу на личную консультацию.