Наша поясница испытывает большие нагрузки в течении рабочего дня даже если ваша работа не связана с нагрузками и вы сидите целый день. Длительное пребывание в одной позе с неправильной осанкой нагружает вашу поясницу и часто приводит к мышечному перенапряжению этого отдела позвоночника.
Что бы снять усталость, расслабить мышцы улучшить кровообращение этой зоны необходимо напрягать мышцы и растягивать, в сегодняшней статье представляем вашему вниманию 5 упражнений отлично подходящих для выполнения вечером после трудового дня.
Систематическое выполнение этих упражнений поможет растянуть мышцы поясницы, снять с них напряжение, а так же укрепить их.
1 Упражнение кошка
2 Скручивания позвоночника лежа на спине
3 Подтягивание колена к груди лежа на спине
4 Подъем руки и ноги стоя на четвереньках
5 Поза ребенка
Помните, что упражнения рассчитаны на здоровых людей, при наличии заболеваний позвоночника необходима консультация специалиста.
