1. Действует правило: чем раньше лёг, тем легче встал. Начиная с 19:00 можно уже ложиться спать. После 23:00 - это уже поздновато, тогда скорее всего, человек будет тяжело просыпаться. 2. Спать необходимо в темноте. При полной темноте у человека вырабатывается гормон - мелатонин. Благодаря нему, люди восстанавливаются физически, эмоционально и психически. 3. Нельзя перед сном плотно есть. Ложиться спать необходимо через 2-3 часа после приема пищи. Лучше всего, ограничиться лёгким ужином. Соблюдая эти три правила, вы сможете не только ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ, но и просто отлично спать и отдыхать всю ночь! А вы легко просыпаетесь утром? Напишите в комментарии!
1. Действует правило: чем раньше лёг, тем легче встал. Начиная с 19:00 можно уже ложиться спать. После 23:00 - это уже поздновато, тогда скорее всего, человек будет тяжело просыпаться.
2. Спать необходимо в темноте. При полной темноте у человека вырабатывается гормон - мелатонин. Благодаря нему, люди восстанавливаются физически, эмоционально и психически.
3. Нельзя перед сном плотно есть. Ложиться спать необходимо через 2-3 часа после приема пищи. Лучше всего, ограничиться лёгким ужином.
Соблюдая эти три правила, вы сможете не только ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ, но и просто отлично спать и отдыхать всю ночь!
А вы легко просыпаетесь утром? Напишите в комментарии!