Миофасциальные тренажёры.
В организме человека все мышцы разделены особой оболочкой из коллагена и эластина, которая называется фасция. Если оболочка теряет тонус, становится жёсткой или уменьшается в длине, то это оказывает пагубное влияние на функционирование мышц (от греч. «мио»). Происходит это вследствие многих факторов. Например: стрессов, травм или неверно подобранных нагрузок.
⠀
МФР (миофасциальный релиз) тренировка – это направленное воздействие на мышцы и их оболочку в виде комплекса специальных упражнений. Они сочетаются с самомассажем, надавливанием и растягиванием проблемных участков тела, в которых нарушено кровообращение, нарушен обмен веществ и питание клеток. В случае, когда мышцам сложно двигаться вдоль друг друга, это ведёт к возникновению точек напряжения, называемых триггерами.
⠀
Для того чтобы правильно выполнять упражнения нужны специальные приспособления. Их также называют миофасциальные тренажёры.
Всё необходимое оборудование для домашних тренировок можно приобрести в спортивных магазинах, маркетплейсах (Wildberries, OZON, Яндекс.Маркет) и онлайн-магазинах.
На видео по ссылке ниже, я расскажу какие бывают тренажёры (роллы, мячи, шары) и для каких групп мышц или частей тела они подходят.
https://vk.com/video-211333578_456239059
В следующем посте расскажу и покажу подробнее, как работать с тренажёрами, поделюсь схемами с упражнениями и расскажу о правиле 3-х опор.
Подписывайтесь, выполняйте упражнения и всем здоровья!
#мфр #здоровье #здоровье человека #лфк #врач лфк #тренажер для дома #тренажёр #здоровье ног
