Всем известен термин «заедать стресс»?
Так вот, заедание стресса чаще всего является следствием грустных мыслей, скуки, страхов, неудовлетворённости. Поэтому мы часто едим, снимая напряжение, получая мнимое удовлетворение в душе и теле и говорим себе: "сегодня поем - потом отработаю". И это схема является самым худшим вариантом, потому что превращается в бесконечно повторяющуюся привычку.
На самом деле, пища — это больше источник энергии, витаминов и микроэлементов, а также положительных эмоций, наслаждения.
И бесконечное откладывание реальной жизни «на потом» не решит вашу проблему и не даст уйти от стресса. Подскажем несколько вариантов, чтобы избежать этого.
🔸Рассмотрите такие вопросы как:
•Какая истинная потребность ведёт к еде?
•Какие события этому способствуют?
•Есть ли в Вашем поведении определенный шаблон?
Наблюдаем и стараемся не резко исправить положение.
🔸Удовлетворяйте свои базовые жизненные потребности:
•3-4 разовое полноценное •питание в течение дня
•пить достаточное количество воды
•полноценный 8-часовой ночной сон
•периоды восстановления в течение дня (аутотренинг, минуты медитации, дыхательная гимнастика)
🔸Окружайте себя больше позитивом!
И помните, изменяя жизнь вокруг себя, вы измените такую привычку, как "еда в кредит"⭐
#tng #tngwizely #tw_мотивация #tw #training #питание #обучение #fitness #фитнес