Я нашла 5 лёгких способов без тренировок до 7-го пота, кардио натощак и максимально чистого пп с рецептами из филе ягнёнка на гриле с подушкой из шпината, посыпанное гималайским воздухом.
1. ДОБИРАТЬ НОРМУ БЕЛКА. Не опускай белок ниже 1,5 г - 1,8 г на 1 кг веса тела. Это очень легко сделать, если почти каждый твой приём пищи будет содержать в себе хотя бы 100 г белкового продукта в готовом виде. Таким образом легче набрать свою норму за день. При его недоборе страдает упругость, тонус и эластичность кожи. А регулярный недобор приводит к её неровностям и целлюлиту. Наличие в рационе достаточного количества белка даёт чувство сытости, что снижает риск перееданий.
2. ЛЕГКАЯ АКТИВНОСТЬ. Да, такое банальное слово как "дневная активность" здорово помогает в борьбе с целлюлитом и, заметь, под словом "активность", я не имею ввиду силовые тренировки или кардио. Если ты пока не можешь отрегулировать своё питание, не любишь спорт, забываешь про уход за кожей, но повысить себе активность за день может абсолютно каждый. Дополнительная пешая прогулка в среднем темпе на полчаса уже повысит твою активность за день и, при регулярном соблюдении, даст положительный эффект твоей коже. Длительное отсутствие активности, сидение на одном месте приводит к застою лимфы и отёкам (задержке лишней жидкости). Во избежание этого, повысь свою дневную активность на постоянной основе и ты уже заметишь результат. Не обязательно ходить каждый день больше 10 тысяч шагов. Если твоя активность была слишком мала, то и 4-5 тысяч шагов для начала будет для тебя результатом.
3. РАЗМИНКА НА 2-3 МИНУТЫ МЕЖДУ СИДЯЧИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.
Если ты сидишь долго на одном месте или просто чувствуешь, что "засидела жопку", встань и разомнись. Это займёт пару минут. Такую разминку может сделать каждый.
4. "СЪЕШЬ НА ОДНУ КОНФЕТУ МЕНЬШЕ". Такое простое правило убережёт твоё тело от лишних калорий, которые организм не успеет потратить. Если ты привыкла есть по 10 штук печенья в день, съешь вдвое меньше. Если плитка шоколада для тебя норма, съешь половину. Если поллитра пива с 5-ю кусками пиццы - это твой типичный ужин, выпей 250 мл пива и пару кусков пиццы. Такие небольшие действия дадут превосходный эффект для твоей кожи. Да и ты попросту будешь меньше нагружать свой организм, что скажется ещё и минусом на весах.
5. УДЕЛИ НЕСКОЛЬКО МИНУТ СВОИМ ЯГОДИЦАМ И ЛЯЖКАМ. Если делать массаж щеткой/банками для тебя слишком долго и часто берёт лень, я предлагаю тебе альтернативу, за которую твои ножки и кожа на ягодицах поблагодарят тебя. Во время душа удели 3 минуты на то, чтобы просто размять проблемную зону ягодиц и ног.
Пройдись массажными движениями и разогни кровоток в проблемных местах. Этот ритуал можно сделать и вовремя и после душа, когда ты наносишь любимый крем на всё тело. Всего несколько минут на то, чтобы пройтись массажными движениями от кончиков пальцев ног вверх до ягодиц и особое внимание уделить проблемным зонам.
Массажем правит Любовь
#лайфхак #антицеллюлитный массаж #антицеллюлитные процедуры #секреты красоты #коррекция фигуры #улан-удэ #москва #семья
фото: yandex.photo