♦️Не забываем про коллаген - жизненно необходимый белок! Который уже после 20 (!) лет необходимо пополнять из продуктов питания, т.к. собственный коллаген наш организм постепенно перестает вырабатывать!
⠀
Уменьшение коллагена мы можем видеть на лице - появление морщинок и прочих "прелестей"🤷♀️
⠀
♦️Поэтому нам необходимы продукты, в которых больше всего коллагена:
⠀
🔸Один из самых популярных источников коллагена — это костный бульон. Его готовят путем отваривания куриных, говяжьих или других костей;
⠀
🔸Желатин — еще один источник коллагена, который многие покупают в виде порошка для приготовления желе или других блюд;
⠀
🔸Не забывайте про свежие цитрусовые — они тоже помогут повысить уровень коллагена. К тому же витамин С, который в них содержится, помогает организму вырабатывать и усваивать этот белок;
⠀
🔸Еще один источник коллагена — это брокколи. Лучше всего есть их в сыром или отварном виде;
⠀
🔸Включите в свой рацион помидоры. Этот овощ — прекрасный источник коллагена, витамина С и других необходимых микро- и макроэлементов;
⠀
🔸Листовая зелень. Ее можно добавлять в салаты, горячие блюда, закуски и в бутерброды;
⠀
🔸Другие минералы, например, цинк, также важны для правильного производства коллагена. Так что не забывайте про миндаль;
⠀
🔸Много цинка и в телятине. Чтобы красное мясо принесло пользу, его необходимо отваривать или запекать;
⠀
🔸Авокадо предназначено не только для тостов — он богат витамином Е и омега-3 жирными кислотами. Согласно исследованиям, омега-3 жирные кислоты действительно повышают выработку коллагена;
⠀
🔸Яйца, особенно белки, содержат глицин и пролин, которые являются основными аминокислотными блоками, из которых состоит коллаген.
⠀
Включайте в рацион эти продукты и оставайтесь, как можно дольше молодыми и здоровыми!🤗
⠀
#здоровьенаше #коллаген #продуктысколлагеном #здоровье_essens #живыеклетки #красота_молодость #ольга_раменское
