Компьютер и смартфон — это оборудование, без которого современный человек просто не может нормально работать и даже жить. Но эти гаджеты таят в себе немалую опасность и могут вызывать настоящую зависимость, похожую на алкогольную, наркотическую или на тягу к азартным играм.
Тот факт, что человек очень много пользуется компьютером и интернетом, еще не говорит о зависимости. Особенно сейчас, когда все больше людей вынуждено работать удаленно, то есть при помощи компьютера.
О наличии зависимости говорят следующие симптомы:
-Человек навязчиво через каждые 5 минут проверяет сообщения в своем профиле в социальных сетях, блоги, электронную почту.
-Компьютерные игры пожирают основное время, человек не может от них оторваться, даже если хочет.
-При пользовании гаджетов, компьютера возникает чувство удовлетворенности вплоть до эйфории.
-Невозможность воспользоваться компьютером вызывает отчаяние, депрессию.
-Человек отказывается от общения с живыми людьми, чтобы больше времени проводить за компьютером.
По оценкам психологов сегодня компьютерной зависимостью страдает около 10% населения развитых стран. Справиться с компьютерной и интернет зависимостью — это весьма трудная задача. Часто самому человеку, страдающему от этой проблемы, не под силу это сделать без специализированной помощи.
Чем раньше человек, страдающий зависимостью, обратиться к психологу, тем быстрее он сможет вернуться к нормальной жизни.
Сегодня используется большое разнообразие методов лечения компьютерной зависимости:
1) индивидуальная и групповая психотерапия;
2) семейная психотерапия;
3) индивидуальная модификация поведения;
4) диалектическая поведенческая терапия, помогающая пациенту самому осознать проблему и взять ее под контроль;
5) когнитивно-поведенческая терапия — пациент освобождается от захвативших его стереотипов и перестает действовать по заведенному им ритуалу;
6) арт-терапия;
7) рекреационная терапия;
8) иппотерапия — реабилитация достигается благодаря общению с лошадьми.
Помощь может оказываться как амбулаторно, так и в специальном лечебном центре.
Чтобы не стать жертвой компьютерной зависимости, рекомендуется выработать четкий график работы с компьютером и другими гаджетами и строго его придерживаться. Также нужно увеличить физическую активность, больше гулять, общаться с близкими и друзьями.
#зависимость от компьютера #зависимость #игровая зависимость #игромания #лечение игромании
