1. МНОГО ДВИГАТЬСЯ
Много ходить, как минимум 10000 шагов. Да-да, и чем ближе к родам, тем активнее. Движение это жизнь! Как многие знают.
А во время беременности, это одна из самых безопасных активностей, чтобы избежать различных неприятностей и поофилактировать их.
При хотьбе начинают активно циркулировать жидкости в нашем организме. То есть все питательные вещества доходят туда куда нужно, нет застоев, отёков, лишнего веса и тело более выносливое.
2.ПИТЬ МНОГО ВОДЫ
0.03×на свой вес и прибавляет по мере увеличения. Хочется ещё больше, значит пить ещё больше. Вообще полюбить воду в любых её проявлениях: бани, ванны, душ, бассейн, река, море и т. д.
Даже отечность может появляться от обезвоживания организма, так как попадает чуточка воды, тело начинает запасать это в виде отёков, вдруг вообще больше не дадут пить.
❗Это рекомендации, если нет проблем с почками❗
Малыш внутри находится в околоплодном пузыре, в котором тоже каждые 2-3 часа обновляются воды. И уже доказано, что были случаи, когда мама приходила на КТГ и оно было плохое, выпивала 1 литр воды и КТГ становилось в пределах нормы.
3. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Ну здесь я думаю всё понятно. Хотя многие мамочки расслабляюся наоборот в этот период и пускаются во все тяжкие, обещая себе похудеть, после родов. Но тут, из-за лишнего веса и употребления большого количества простых углеводов (сахар, мучное), разговор идёт о риске гестанционного сахарного диабета, лишнего веса, преэклампсии, крупного плода. Всё это может привести к осложнениям в родах. Нельзя лёжа на диване, кушая булочки, надеяться на прекрасные роды вашей мечты.
Тело наш храм, о нем надо Заботиться, а тем более когда внутри вас ещё развивается целая жизнь ❤️
У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ 💛