1⃣ Гнев как защита слабой травмированной части
Если вам объективно ничего не угрожает, но присутствует состояние беспомощности, бесполезно выплескивать гнев.
В этом случае сделайте что-то хорошее для своей слабой части, позаботьтесь о ней (себе), как вы бы хотели, чтобы о вас позаботились.
2⃣ Гнев как инструмент достижения цели.
Здесь гнев служит как топливо. Перенаправляем гнев в конкретные действия, двигаясь к своей цели.
3⃣ Гнев как компенсация чувства неполноценности.
Каждому порой хочется себя возвысить, т к невыносимо чувствовать свою уязвимость и плохость.
Здесь срабатывает гордыня, которая помогает не чувствовать стыд и вину.
4⃣ Гнев как смещение.
Человек ищет слабого, порождая у него чувство вины.
Здесь можно сказать о частом случае, когда гнев родителя смещается на ребёнка, по причине того, что ребёнок не может дать сдачи.
5⃣ Гнев как защитная реакция, которая побуждает человека преодолевать противостояние.
В угрожающей жизни ситуации эта реакция необходима, т к она даёт огромный всплеск силы, мобилизует все ресурсы.
Гнев становятся проблемой, когда становится неадекватным.
Он неуместен, направлен не на обидчика, а со смещением - когда человек не может дать отпор в силу различных причин.
Существует 2 типа гнева
✔️ Направлен на внешние объекты
✔️ Направлен внутрь себя
Гнев, когда направлен на внешние объекты - агрессивные действия, обвинения, оскорбления, физическая агрессия, психологическое насилие.
Гнев, когда направлен во внутрь - тоже самое, только внутри. Все обвинения нарпвлены6на себя. Человек убивает себя жёсткой критикой.
Спутники такого гнева - вина, стыд, депрессия.
Чтобы мочь управлять гневом, надо знать причины его возникновения.
✔️ Можно задать себе вопрос
Если гнев, как защитная реакция, то кого он защищает?
Если представь гнев, то как он выглядит?
На что похож? Какими характеристиками обладает?
В каждом из нас есть раненая детская часть.
Гнев, как защитная реакция, тем сильнее, чем сильнее боль, чем серьёзнее травма.
Чем слабее внутренняя часть ребёнка, тем сильнее выражается гнев.
И наоборот.
Чем сильнее детская часть, тем меньше нуждается в защите. Реакции будут адекватными.
6⃣ Гнев как протестная реакция.
У всех нас есть саботажная часть - Внутренний подросток.
Чтобы спасти себя и защитить развивается мятежная, протестная часть.
Развиваясь и укрепляясь, она протестует против всех. Отрицает и отвергает все вокруг.
В результате чего, человек действует себе во вред, лишь бы наперекор.
7⃣ Гнев как реакция на обманутые ожидания, когда нас подводят.
И это совершенно естественная реакция.
Другое дело, если мы постоянно ожидаем, что кто-то что-то решит за нас, разрулит все наши проблемы, и этого не происходит, то нам придётся все время злиться.
Психолог Елена Черкасова
#гнев #злость #агрессия #оскорбления #ненависть
критика #агрессия #гнев