О чём ты думаешь, когда слышишь слово “медитация”?
Что рисует твой пытливый ум?
Йога, свернувшего ноги в позу лотоса и сидящего на берегу океана?
Или отшельника, забравшегося в пещеру в Гималаях?
Или, может быть, себя, пытающегося успокоить бесконечно болтающий ум и насладиться уже, наконец, своим дыханием?
То, что ты думаешь или рисуешь при мысли о медитации - это важно.
Только сейчас попробуй сбросить свои представления и ожидания и посмотреть на медитацию с чистого листа.
Что же такое медитация, и почему она работает, если практиковать её регулярно?
На какую бы традицию медитации ты ни посмотрел, они все про одно. Только разными словами и деталями.
Буддистские, йогические, майндфулнес - все про одну хрупкую деталь.
Внимание.
Я называю внимание хрупким, потому что его очень легко потерять.
Мы теряем его ежедневно, ежеминутно и ежесекундно.
Сейчас ты делаешь суперважный отчёт на работе, и твой взгляд случайно наткнулся на пятнышко на столе. Ты делаешь отчёт, но пятнышко уже захватило тебя. Или ты пришел в тренажерный зал, начал заниматься, а твоё внимание переключилось на осознание того, что у тебя недостаточно красивые кроссовки. И всё, понеслась. Твоё внимание теперь - в мыслях о кроссовках.
Я сейчас, конечно, утрирую (или нет). Однако всё выглядит плюс/минус так.
И это нормально. Иметь такое ускользающее и любопытное внимание.
Есть только один нюанс - там, где твоё внимание, там ты. Твои мысли, эмоции, желания.
Там твой ресурс и твоя энергия.
Медитация учит постоянно возвращать внимание на нужный тебе объект.
На объект, который тебе сейчас необходимо наполнить смыслом.
Каждый момент в медитации, когда ты понял, что отвлёкся, имеет огромный вес.
В этот момент ты становишься хозяином своего внимания. Ты знаешь, что его нужно направить на объект медитации, и направляешь. Психика записывает этот опыт и применяет в привычных историях за пределами медитации.
Внимание - это мышца, которую ты можешь накачать.
Медитация - это тренажерный зал по накачке мышцы внимания.
Это практика, которая возвращает твоё внимание тебе.
Хочешь начать медитировать?