С трудом сегодня встали с кровати? И настроение так себе с самого утра? Для большинства людей ранние утренние подъёмы – это нелёгкая задача. Ещё сложнее просыпаться с хорошим настроением. Вот несколько простых правил, которые помогут не утратить позитивный настрой на день.
Установите на будильник приятную мелодию с нарастающей громкостью
Многие считают, что чем противнее звонок на будильнике – тем эффективнее подъём. Громкий и неприятный сигнал разбудит любого. Однако начинать день с дискомфортных звуков – сомнительная затея. Это дестабилизирует нервную систему и портит настроение.
Для подъёмов лучше использовать приятную вашему уху мелодию. Если боитесь снова заснуть, то установите в настройках возрастание сигнала и повтор через несколько минут. В качестве альтернативы классическому будильнику можно использовать фитнесс-браслет с режимом вибрации. Все эти способы помогут начать день максимально мягко и приятно.
Дайте себе время на раскачку
Ещё одна частая ошибка – это вскочить сразу, как только вы проснулись, и начать активности. Мозг ещё толком не отошёл от сна, а его уже начинают нагружать вопросами и задачами. Не удивительно, что в таком режиме фон настроение снижается.
Лучше всего дать время на то, чтобы прийти в себя после сна. У кого-то это займёт 5 минут, у других – полчаса. В любом случае, выделите этот отрезок времени и не грузите себя энергозатратными вопросами. Если вы живёте не один, то необходимо объяснить домочадцам важность этого процесса, чтобы вас не дёргали по пустякам и дали спокойно встроиться в ритм нового дня.
Сделайте лёгкую зарядку
Под зарядкой здесь понимается не обязательно активный спорт. К месту будут лёгкие подтягивания и растягивания, ещё лёжа в кровати. Достаточно аккуратно размять тело и запустить более активное кровообращение. Это влияет на общий тонус и настроение.
Вы можете сделать и полноценную утреннюю гимнастику или провести сеанс йоги, но даже минимальная физическая активность пойдёт на пользу и даст ощутимый заряд позитива.
Окружите себя приятными ароматами
Приятные запахи влияют на настроение. Аромат свежей выпечки или нежный флёр капучино моментально забирают внимание на себя, как только вы входите в комнату. И вот уже нет таких дел, которые не могли бы подождать.
Сделайте себе вкусный завтрак, сварите кофе, выжмите стакан фреша – всё это маленькие радости, поднимающие настроение, которые кирпичиками закладывают фундамент нового дня.
Отложите приятное дело до утра
Вам вечером хочется съесть кекс, но вы не хотите поправиться и не едите на ночь? Скажите себе, что вы съедите его утром. Проснувшись, подумайте: "Как хорошо, что сейчас утро, а не вечер, можно есть что угодно, какое счастье!" Пробуждение будет приятным. Делайте утром что-то, что вас однозначно порадует — целуйте ребенка, читайте сообщения от любимого, ешьте вкусняшки, принимайте душ со своим любимым гелем. Приятных мелочей, которые с утра поднимут настроение, много.
А что вам поднимает настроение с утра?