1.Исключить соматику.
Самое простое: проверить уровень витамина Д, гемоглобина, наличие депрессии. Причина может быть в, простите, глистах – поэтому начинайте с базовых анализов.
Здоровы по всем показателям, а сил все равно нет? Тогда идем дальше.
2.Что с уровнем тревоги?
Тревога – барышня, подпитывающаяся вашими силенками. Как это работает: тревога – это фоновый страх. А страх – это перевод всех систем в аварийный режим работы. Организм в стрессе использует одну из трех стратегий: бей-беги-замри. КАЖДАЯ эта стратегия – это напряжение всех мышц.
Представьте, что вам надо круглосуточно качать пресс. И не только его, но еще и бицепсы, широчайшие спины, квадрицепсы. Постоянно. Каждый день.
Представляете, СКОЛЬКО сил на такой перфоманс нужно организму? Тревога – та же прокачка пресса, забирает уйму энергии.
Что делать: снижать тревогу.
3.А достаточно ли вы активны?
Пассивность провоцирует офигенную, невероятнейшую усталость. Чем больше времени вы «отдыхаете» на диване, тупя в сериальчик, тем меньше внутренних сил у вас будет.
Выбирая диван, вы постепенно превращаете себя в чайный гриб Валеру – скоро энергии в вас станет столько же, сколько в этом бвллбвллбвлл (попыталась изобразить звук плаванья) организме.
4.Гаджеты
Одна из величайших иллюзий современности – «смотрю в телефончик = отдыхаю». Неа. Вы не отдыхаете, а засираете мозг гигабайтами ненужной ему информации. Последней так много, что мозг продолжает ее обрабатывать, даже когда вы спите. Это накапливается, приводит к невероятному уровню психической усталости.
5.Какие источники энергии у вас вообще есть?
Перечислите свои, добавьте ранее не используемые. Я, например, офигела, когда 2 года назад открыла для себя ледяной душ. Мало того, что перестала болеть простудами с момента начала душирования, так еще и сил прибавилось. Ледяной душ, йога, медитации, баня, массаж (в т.ч.и само) – да дофига всего, и оно все работает.