1. Есть ли действительно лишний вес?
Для этого, существует достаточно простая формула, которой пользуются врачи во всем мире - это индекс массы тела (ИМТ). ИМТ - величина, позволяющая оценить соотношение роста человека и его веса и тем самым судить о том, является ли масса тела избыточной. Вот формула ИМТ = Вес (кг) / рост2 (м)
Например, если человек при росте 170 см вес 75 кг, то его ИМТ будет рассчитываться так: 75 / (1.70*1.70) = 25,95.
Чтобы расшифровать полученное значение есть такие данные:
ИМТ менее 18 - дефицит веса;
ИМТ от 18 до 25 – нормальный вес;
ИМТ от 25 до 30 – избыточная масса тела;
ИМТ от 30 до 40 – ожирение I степени;
ИМТ более 40 – ожирение II степени, морбидное; состояние, угрожающее жизни и здоровью.
Дополнительный признак ожирения – окружность талии у мужчин свыше 94 см и у женщин свыше 80 см. При таких показателях возможен абдоминальный тип ожирения. Этот вид ожирения один из самых коварных, поскольку говорит о нарушенном обмене веществ, что в большинстве случаев приводит к серьезным для здоровья последствиям.
Если действительно вес излишний, это 💥сигнал задуматься. Тело посылает сообщения. Вам и просит заметить его. Тогда надо что-то менять.
Если вес в норме, но есть проблемы с перееданием и неудовлетворённость собой, то это НЕ НОРМА, но об этом расскажу в следующем посте.
2. Вопрос номер два.
Есть ли готовность выделить на себя время, чтобы разобраться с текущей проблемой? Перевести это проблему в приоритетные🔥.
Если точнее, то сколько минут, часов в день вы готовы потратить на гармонизацию своего веса?
Нет здесь правильного или не правильного значения, есть ваша текущая жизнь с её наполнением и важно именно подстроить весь план действий по вашу текущий стиль жизни.
В этом и есть вся хитрость🤏.
Изменять надо мягко, не насильственно, тогда и откатов не будет. Желание быстрого результата приносит лишь печальные последствия. С телом история насилия не прокатывает. Тело помнит все.
3. Вопрос третий.
Что на самом деле Вами движет? Какая мотивация у Вас худеть? Для чего Вам это надо? Что изменится тогда?
Есть такая психологическая техника называется „ПЯТЬ ВОПРОСОВ ЗАЧЕМ„
Зачем мне худеть? Отвечаете и следом еще раз задайте вопрос, и на этот же ответ задайте, еще один вопрос ЗАЧЕМ?...вновь ответ и вновь ЗАЧЕМ…
В итоге вы поймёте глубину своей истинной мотивации или окажется что её вовсе нет.
👉Если Вы запутались и сложно задавать себе вопросы самостоятельно, приходите на бесплатную диагностическую консультацию. Это займет 30 мин.
👉Разберем Вашу особенную ситуацию и подберем решение. Для записи пишите мне личное сообщение.