После того, как вы освоили базовые упражнения на балансборде - баланс с края и приседание, можно переходить к более сложному упражнению - поворот в сторону. В приложении для тренировок на баланс борде Ultimate Balance Board Training это элементы - "Поворот направо" (Turn Right) и "Поворот налево" (Turn Left). Они считаются разными элементами и открываются по отдельности (25 звезд).
Техника исполнения: для выполнения упражнения "Поворот направо" необходимо: сначала поймать баланс по центру, затем развернуть правую стопу в сторону. После немного приподнять левую стопу, а затем развернуть ее и корпус вправо. Можно слегка согнуть колени для лучшего равновесия. Затем опустить левую стопу на доску полностью и зафиксировать поворот.
Упражнение "Поворот налево" выполняется аналогично.
Приложение определяет выполненный элемент по развороту стоп - обе стопы должны быть развернуты в сторону, только тогда упражнение будет засчитано. Можно оставлять стопу сзади приподнятой - это позволит легче контролировать баланс, что также будет засчитано.
На первых попытках нужно разворачивать не только стопы и корпус, но и взгляд в сторону. Это позволит держать баланс лучше. После того, как отработаете навык, можно продолжать смотреть вперед, чтобы следить за событиями в приложении.
За выполнение элемента в приложении начисляется:
- С 3 уровня: за 3 секунды - бонус выполнения 3000 баллов, бонус времени - 35 баллов за каждые 100 мс.
- С 4 уровня: за 4 секунд - бонус выполнения 4000 баллов, бонус времени - 45 баллов за каждые 100 мс.
- С 7 уровня: за 7 секунд - бонус выполнения 7500 баллов, бонус времени - 55 баллов за каждые 100 мс.
Тренируйтесь на балансборде вместе с приложением Ultimate Balance Board Training. Доступ по ссылке на сайте:
https://balanceboardtraining.ru/
Сообщество вКонтакте: